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成长过程中留下的创伤无法愈合，我该咋办

谢邀，首先读完之后，我觉得在经历了这样的成长过程后，你依然能完成高中学业考上大学并进入职场，那我猜测在你身上一定有某种力量在支持或指引着你，如果有可能你可以去找找这部分的力量是什么，这样有助于恢复自信。
其次看到你的提问，我判断这更像是一个和关系有关的议题。妈妈的养育方式显得比较控制，这可能和妈妈本身的某些人格特质有关，而你在与妈妈相处的过程中以及在经历了学校内的一些事情后，逐渐养成了你独特的应对方式，可能就是显得比较谨言慎行，这个方式满足了你在关系里保护自己需要，同时也满足了你对关系的需要。
第三在应对这样的环境因素中你逐渐形成了对自己和世界的认识，看上去就是你所写的，自己说什么都不会有用，没有人会理解自己，没有人会愿意听我说，我只有什么都不做才能不被伤害，别人一定会批评我等等。当你陷入这些想法时会让你的行为收到了影响。以上这可能就是你的关系依附模式和关系中的认知行为模式。
【成长过程中留下的创伤无法愈合，我该咋办】 第四这样的行为长期结果可能就会影响你的自信和情绪。看上去你不排斥进入关系，这很好。现在就是不知道你在表达时是否有情景的不同，比如个体和群体，熟人和陌生人的差异。还有就是是否伴随有躯体紧张的现象。
第五基于你的困扰你需要先厘清你需要具体解决在那个环境或者那个关系中的行为，这样有针对性的逐步扩大到更多的环境和关系里。
第六对于情绪和躯体紧张可以通过运动，练习正念或者肌肉放松的方式来解决。
第七对于想法可以通过阅读书籍《辛福的陷阱》中有许多如何减少自己的想法对行为的影响的方式，你可以自助练习从心理层面自助。如有条件可以找位认知行为取向的咨询师聊聊。
第八对于关系由于成长中可能缺乏能给予鼓励支持的环境，所以你也没有机会去体验和尝试并学习到不同的关系应对方式。所以你看看在生活中是否存在一些有相同爱好或者工作中是否有一些专业上的小组，多去和这些小组建立关系，这样的环境下可能会减少你的压力并在团体中多多表达自己的想法同时也关注下外界的反应是否和自己的想法一致，每次表达完也都要给予自己鼓励，针对自己表达的这个行为的鼓励。如果有条件也可以参加团体心理咨询或者会人际关系取向的心理咨询。阅读书籍有《非暴力沟通》《高难度沟通》
最后看上去你身上有具备自我觉察的能力，以及改变的动机，这些都是有利因素。那只需在生活中不断的在合适的环境中去运用新的关系模式和行为模式，当这些模式逐渐稳定后，你原有的模式影响也会减弱了，我们不是要消灭原有模式，而是保留的同时去发展新的让自己能在现在和未来去适应出现的更多的不同情景。
祝安好。
■网友的回复
我从小就孤独，和你一样有一个强势的母亲，但是生长环境更恶劣，我还有一个姐姐和一个弟弟。
我是70后，在我们那个年代，物质上更贫瘠，父母重男轻女，弟弟的地位最高，姐姐因为每次都站在弟弟的立场上。也夺得了父母的欢心，唯有我位居末席。
从小我觉得他们是相亲相爱的一家人，我只要一说话，迎来的就是呵斥。
久而久之，我不爱说话了。
这种情况一直到了我患重病，在医院住了一年，我和陌生人朝夕相处，渐渐地我好像和别人好相处了。
我在四十岁左右好像才开窍，首先要溶入社会，先去做做义工，多参加一些社会性的活动，与人多相处。
不要害怕释放你的善意，日行一善是我对孩子的要求 ，不是取悦别人，你做这些事的时候，你也得到了欢乐。
多运动，运动使你会产生多巴胺，同时身体健康，但不要过量。
如果你变成了一个有朝气又很阳光的少年。我相信会有好姑娘和你在一起。
■网友的回复
您好，感谢您的邀请。现在社会上流行一个词“原生家庭”，根据您的描述，您的问题可能就是原生家庭所带来的伤害。原生家庭给孩子所带来的伤害如果没有得到有效的帮助的话，会在以后自己的生活、工作、学习中带来严重的影响。自己有想过寻求专业人士的帮助吗，自己有想过相关方法来帮助您自己吗？如果您想要突破这个牢笼，您可以去咨询室寻求专业人士的帮助，希望能帮助到您。
成长过程中留下的创伤无法愈合，我该咋办
■网友的回复
生活的每一种创伤，对于成长中的我们来说，那都是一种成长，生活从不会欺骗我们，只有我们自己欺骗自己。


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