精神病@复学后，如何减轻学生焦虑情绪？华商报-二三里资讯公益心理专家团这样来解答（三）
在一年四季中 ， 春日气候变化最为无常 ， 心理专家表示 ， 春季是狂躁症、精神分裂症、抑郁症等精神类疾病高发季节 ， 而正值复工、复产依然疫情防控期间 ， 人们身心健康更不容忽视 。
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【精神病@复学后，如何减轻学生焦虑情绪？华商报-二三里资讯公益心理专家团这样来解答（三）】日前 ， 华商报-二三里资讯咸阳频道开展“寻找最美逆行天使”大型活动 ， 特邀公益心理专家团 ， 帮助坚守抗疫一线和复产复工期间 ， 各行各业人们的心理健康 ， 对于各类心理问题给予帮助和解答 。
回顾前两期 ， 心理专家分别对春季容易诱发精神疾病及复学后 ， 如何减轻学生焦虑情绪两个问题为大家进行答疑解惑 。 今天 ， 华商报-二三里资讯采访人员邀请心理专家李强 ， 看看他针对春季容易诱发精神疾病防范措施和学生如何缓解复学后焦虑情绪有什么独特的见解 。
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采访人员：您好 ， 李老师！有人询问 ， 春季容易诱发精神心理疾病 ， 应该怎么样有效预防呢？
李强：我们知道 ， 春季是个万物复苏的季节 ， 我们的精神心理疾病也容易在春季高发 。 那么 ， 这个精神心理疾病呢我们应该怎么防范呢？我认为有以下四点：
第一 ， 我们要适当的增加我们的体育运动 。 或者增强我们的个人的身体素质啊 ， 尤其是在今年在疫情期间啊 ， 我们长期的这个经过一个多月的这个居家隔离啊 ， 可能我们更需要这个在我们的这个身体素质上进行恢复 ， 适量的运动增强我们的身体素质 ， 也有利于改善我们心里健康状况 。
第二 ， 要增加社会交往 。 当然 ， 尤其是疫情期间 ， 我们在居家隔离的时间比较久啊 ， 我们现在的复工复产以后 ， 要适当的增加我们的社会交往啊 ， 跟人沟通交流啊 。
第三 ， 我们可以自主学习 。 比如说学习一些心理学精神疾病方面的相关的知识的书籍啊 ， 掌握一些心理学的知识 ， 更好的了解自己 。
第四 ， 就是假如说我们出现了一些心理上的不适 ， 比如说这个紧张或者是情绪低落啊 ， 时间比较长 ， 比如说有半个月甚至一个月 ， 已经影响到了自己的正常生活学习和工作 ， 那我们就要及时去求助心理咨询师或者求助医院精神科或者心理科 。
当然 ， 如果说经过最终的这个诊断以后 ， 确定我们是相关的心理问题或者这个精神疾病 ， 那我们也要就是积极的去配合治疗 ， 该服药的药服药 ， 该住院的要住院 ， 配合医生配合心理咨询师积极开展治疗 ， 争取我们能够尽快康复 ， 回到我们的正常生活和学习当中 。
采访人员：李老师谈的心理疾病防范措施很全面 。 还有网友想知道 ， 目前高三学生已复课 ， 在缓解孩子复课后焦虑情绪您有什么好的办法？
李强：近期 ， 许多家长问我 ， 目前高三的孩子已经复课 ， 如何释放中小学生的内心郁积 ， 减轻学生的焦虑情绪 。
新冠肺炎疫情笼罩下 ， 一些孩子出现了担心被感染 ， 紧张烦躁 ， 心静不下来 ， 加上长期的居家 ， 心理会产生变化 。
由于室内空间有限 ， 运动量不足 ， 生活方式单调 ， 与同龄的交流减少 ， 家庭矛盾容易被放大 ， 甚至激化等 。 其实 ， 这也是一次家庭关系和家庭教育的体检 。
我认为 ， 成年人首先要保持乐观 ， 调整好自己的心态 ， 保证正常的生活规律和作息时间 ， 比如不希望自己孩子看电视刷手机 ， 那么自己要给孩子树立榜样 ， 不去简单的限制责怪否定孩子 ， 和孩子一起度过疫情危机 。
随着最近陆续复学 ， 学生要提前调整好自己的生活节奏和学习规律 ， 把居家学习转移到居家在校学习上 ， 体育锻炼可以舒缓我们的紧张情绪 。 如果长时间的难以缓解和过度的紧张不安 ， 建议求助心理咨询师和精神心理机构 。
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