【肺炎】如果你因关注肺炎疫情而过度焦虑，试试这些自救方法( 三 )
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这个春节也是陪伴家人的最好时光 | 图虫创意
不妨珍惜现在 ， 关注自身、家人 ， 陪家人一起做些开心的事情 。 记录每天发生的 ， 最让你平静或快乐的事情 ， 标记在手机上、电脑上、床头等 ， 显然的能随时看到的位置 ， 感到沮丧或烦躁时就看看这些被记录的美好 ， 心情就会变得平静 。
5.寻求专业心理指导
如果焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整 ， 你还可以寻找专业的心理救援 。 12320热线、全国心理救援热线均7*24小时在线 。 国家卫健委已发表了《新型肺炎紧急心理干预指导原则》 ， 目前全国仍在集结力量组建心理救援医疗队、心理援助热线队伍 ， 为有需要的人保驾护航 。
寒冬之后 ， 必有暖春 ， 希望在 ， 心就安 。 心理援助的漫长战役才刚刚打响 ， 无论病毒还是焦虑 ， 只要我们团结一致、众志成城 ， 我们有信心打好这一仗 。
参考来源
[1] http://www.cjrbapp.cjn.cn/p/153386.html
[2] Justin Kenardy. Panic attacks aren't necessarily a reason to panic: they are your body's way of responding to stress.MARCH 12, 2019
作者：江小鱼
编辑：odette、木易杨杨
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