身高188cm求大神支招怎样瘦腿
…一千米有毛用
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还在问局部减脂的，永远打入18层不能减脂的地狱："想要瘦______(填部位名称)部位" 的同学按照下面方法做，1个月见效，10周不反弹：1.饮食：最关键的是饮食，整体热量摄入最好计算一下（计算公式在这里：如何计算每日所需热量（下）），每日减少自己30%的热量平衡的摄入或者减少500卡热量（如果不会算热量，可以找一个人给你定制一个饮食，如一对一减肥瘦身饮食定制。）或者不吃晚饭或不吃早饭也可以，只要身体不虚弱不头晕，有力气运动就好。 另外，蛋白质要吃够，每斤体重1g蛋白质每天，如果你100斤，就是差不多吃100g蛋白每天。少油，不吃主食（如果身体没有不良反应的话）。不少吃，你是瘦不了的，最好计算热量。如果懒得算，按照这个帖子吃：一日三餐减脂饮食计划表：到底怎么吃才能减脂？2. 运动按照新手健身一周表来做: 新手初学者健身入门一周计划表3. 做10周，身材不变，回来找我。我负全责。不按照上面的步骤做，10年后还在问“如何减大腿”这样的问题。健身女神张（微信公众号：chinaFitter_com，主页：http://chinaFitter.com健身女神张 - 健身女神张）
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我可以教你方法
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1.keep有一个瘦腿的训练，可以试一下，亲测有效2.有氧运动，比如慢跑，但跑完一定要拉伸！拉伸！！拉伸！！！
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10000米还差不多，跑短跑只能把腿跑得更粗
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请关注斌卡
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多是脾胃虚所致 找个中医问问吧。
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