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跑步吧@在体能上有差别吗？，晨跑VS夜跑

市面上有很多研究报告指出 ， 运动员的表现和时间有很大的关系 ， 结果出来 ， 一天当中傍晚跑步也许会最好的表现 ， 因为这个时间的体温是最高的 ， 但还不能精确地概括时间对表现的影响 ， 但最新的研究报告有一个有趣的发现 。
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其中关键的实验是让20名受试者 ， 在健身车上做耗竭运动 ， 功率不变的状况下 ， 可以维持5分钟 ， 每天早上6点半至9点半间一次运动 ， 傍晚5点至8点再一次 。 结果如预期 ， 傍晚测试结果比早晨快20％的时间（早晨329秒 ， 傍晚275秒） 。
到底是什么原因造成这样的结果呢？傍晚的效率其实比较差 ， 但是在相同的踩踏功率下 ， 傍晚吸收的氧气多出6％ ， 这也是为什么傍晚运动表现比较好的原因 。
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较高的最高摄氧量（VO2max）─多4％
较高的无氧能力─多7％
较快的摄氧动力学 ， 也就是加速提升有氧的能力 ， 让无氧能力也能更持久 。
更高的心跳率（早晨193 ， 傍晚189） 。
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实际原因牵涉到生理时钟和一日规律是很复杂的 ， 身体自成一套设定 ， 然而探讨影响运动表现的关键因素体温 ， 体温高会加速新陈代谢 ， 所以这部分又没办法解释受测者为什么在傍晚效率变差 。
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【跑步吧@在体能上有差别吗？，晨跑VS夜跑】研究人员提出一个未来研究的方向：这是不是表示 ， 运动员应该在下午或傍晚训练 ， 以达到更好的运动表现？值得思考的是回到1980年代的研究 ， 在特定时间训练优先于在特定增加运动表现 ， 回归到问题本身 ， 该先考虑的是你参加的比赛什么时候举办 ， 如果是马拉松 ， 大部分都在清晨开跑 ， 那又会掀起一番辩论了 。


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