怎么样有效的抑制抑郁倾向，找到存在感和价值感
谢邀。看到题主的情况，应该比较严重了。一，去正规医院接受治疗。改吃药就吃药。药物治疗一般要持续一个多月才会有效果，所以一定要检查。药物治疗可以有效的改善注意力不集中、缺乏精力、嗜睡等情况。二，题主已经明白了照成这种现状的根源是什么。那么现在要做的就是分析它、面对它。我严重的自我否定，原因之一是高中的时候，有个关系比较好的朋友对我说，“我不能接受你这样的人”当时这句话对我打击很大，甚至到现在都还有影响。可是现在看来会觉得很好笑，你能不能接受我关我什么事？凭什么我要因为你这么一个人就否定自己？所以题主也要正确的面对以前发生的事情。在我看来你的同学和老师对你的恶意是没有道理的，他们这么做可能只是为了满足自己欺压别人得到的变态的快感。所以题主要明白【这不是你的错】，所以不要因为这些就完全的否定自己。以及，已经过去的东西就让它过去吧。【现在的我和过去没有关系，是全新的我，这个我依旧和其他人一样充满了无限的可能性】以上。祝好。
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人体是第一序列机器，所以从健身开始。
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当抑郁处于轻度时期，需要改变的是自己，君子豹变，小人革面。当抑郁处于重度时期，需要改变的是世界，既自以心为形役，奚惆怅而独悲？道不行，乘桴浮于海。个人认为，所谓改变抑郁状态，就是改变个人与环境格格不入的状态，要么用物质的方法改变自己，要么用精神的方法改变世界。
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先去医院或者心理咨询机构进行诊断，看是哪些具体的症状。然后对症开药或者制定方案。抑郁症是心理疾病，要正确对待和治疗。光讲道理是不起作用的。
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