#夜宵#孕晚期如何控制体重？
北京联盟_原题是：孕晚期如何控制体重？
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孕晚期如何控制体重？相信是很多孕妇最想知道 ， 最想了解的问题 。下面小编搜集整理了相关信息 ， 希望对大家能有所帮助 。
1.在家里准备一个体重测量计 ， 定期在相同条件下测定自己的体重 ， 随时掌握体重变化情况 。
2.一日三餐一定要有规律 。吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 切忌狼吞虎咽 。吃得过快、食物嚼得不精细 ， 不但给胃增加了负担而且不利于消化 。
3.尽量少吃零食和夜宵 。吃零食是导致肥胖的重要因素之一 。夜宵也是保持体重的大敌 ， 特别是就寝前两个小时左右吃夜宵 ， 缺乏消耗 ， 脂肪很容易在体内囤积 。
4.避免用大盘子盛装食物 ， 面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力 ， 可以用小盘子盛装或者实行分餐制 。
5.有的女性很节约 ， 家人吃不了的食物也要坚持吃掉 ， 尽管自己已经吃得很饱了 。怀孕期间尽量不要这样 ， 不要因为食物上节约了 ， 体重上增加了 。
6.多吃一些绿色蔬菜 。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收 ， 以防止便秘 。
7.少吃油腻食物 ， 多吃富含蛋白、维生素的食物 。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等 。不喝酒精类饮品 。
【#夜宵#孕晚期如何控制体重？】以上关于孕晚期如何控制体重？的文章由小编整理搜集 ， 希望可以帮助到各位朋友们！
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