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营养师雪姐姐■肺部不好的人，身体会出现4个异常，若没有，说明你的肺还算不错( 二 )


百合 ， 可润肺止咳 ， 增强身体免疫力 。
雪梨 ， 汁多甘甜 ， 可润肺生津、止咳化痰 。
荸荠 ， 可清肺化痰 ， 帮助肺部排毒 ， 有益肺部健康 。
银耳 ， 可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气 ， 扶正固本 。

营养师雪姐姐■肺部不好的人，身体会出现4个异常，若没有，说明你的肺还算不错
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第二字：戒
想要养肺 ， 一定要戒掉伤肺的行为 ， 才能事半功倍 。
1、戒香烟
香烟燃烧后的有害物质 ， 进入肺部 ， 会损害肺部纤毛 ， 影响其功能 ， 导致毒素滞留肺内 。
而戒烟后 ， 肺部功能会慢慢逐一恢复 ， 戒烟一周后 ， 肺部纤毛开始再生 ， 呼吸能力也会相应增加 。
戒烟三月后 ， 纤毛恢复正常 ， 就能有效清除死亡和受损细胞 。
所以 ， 坚持戒烟 ， 越早越好 ， 对于肺部及人体健康 ， 都大有益处 。

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2、戒悲伤
情绪 ， 对于肺部健康 ， 也有着密切关系 。
过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 。
而大笑 ， 能使肺扩张 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 有益肺部健康 。
少悲伤 ， 常大笑 ， 保持愉快的心情 ， 可宣肺 ， 助力肺部健康 。

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第三字：呼
肺 ， 司呼吸 ， 清气与浊气 ， 在肺部进行交换 。
深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁、增强免疫力 。
1、深呼吸
找一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 ， 可吐故纳新、调养心肺功能 。
腹式深呼吸 ， 是不错的选择 。
吸气时 ， 小腹微向外张 ， 呼气时 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
2、练“咝”字功
经常练习“咝”字功 ， 可养肺 ， 有利于治疗肺脏诸病 。
早晨 ， 选择空气清新处 ， 先调匀呼吸 ， 缓缓吸入清气 ， 当吸至最大限度时 ， 再慢慢呼出 。
呼气时 ， 牙关要轻闭 ， 并轻念“咝”字 ， 待气全部吐出后 ， 再吸清气 。
这样一呼一吸 ， 连续30次 。

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第四字：穴
经常按揉穴位 ， 也有益肺部健康 。
1、中府穴
“中”指中气 ， 脾肺之气 ， 脾和肺合起来的气叫中气 。
中府穴 ， 是脾肺两经交会的一个穴 ， 这个穴调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
2、印堂穴
肺不舒服的时候 ， 可用大拇指 ， 用力按揉眉间 ， 即印堂 ， 能调整肺气 ， 一般按20分钟症状就能缓解 。
第五字：动
坚持适当的运动 ， 可增强肺活量 ， 对肺部健康 ， 大有益处 。
1、扩胸运动
每天坚持锻炼10～20分钟扩胸运动 ， 可锻炼肺活量 ， 促进肺部排毒 。
伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。

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2、快步走
快步走 ， 也是不错的养肺运动 。
坚持快步走的人 ， 肺部会更加健康 。
通过快步走 ， 能够有效增强肺部呼吸能力 ， 在快步走过程中 ， 人的呼吸速率会加快 ， 通过肺部的换气工作能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 ， 这样可以有效预防肺部疾病 。


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