[日本]为何日本是最长寿的国家？看完日本人日常注意的4点，你也就懂了( 二 ) 美食|日本|长寿

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光冈教授补充，比菲德氏菌是人体原生的好菌，作用于大肠与作用于小肠的乳酸菌相互合作，肠道中99.9%的益生菌都是比菲德氏菌。其功能有助于调整过敏体质、帮助排便顺畅、促进肠道蠕动、增加人体免疫力等。正因如此，好菌为棡原村居民带来年轻健康的肠道系统，自然提高长命百岁的机率。

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3. 从作息：要活就要动，从生活中辛勤锻炼
除了长寿村之外，日本也有所谓的「长寿县」与「长寿市」，居民的平均寿命皆比其他县市高。日本医学博士白泽卓二以神奈川县「川崎市」与石川县「野野市」为例，发现长寿的秘密和运动的习惯也有很大的关系。

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白泽博士说明，由于川崎市中有许多30至40公尺高低落差的坡道，居民经常需要爬坡；与一般平地相比，在坡道上行走的运动量多了5倍左右，只要走个10分钟就能有在平地散步一个小时的效果；且时常爬坡还能锻炼肌耐力、预防跌倒，间接地提高了当地年长者的寿命。

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另一个野野市，则是地方政府长期向居民宣导「每坐30分钟就要起身一次」的动作，不少国内的研究发现，久坐是危害健康的隐形杀手，各种慢性病、癌症、心脏病都可能与久坐有关，每日坐11小时的人与坐4小时的人，高出了40%的死亡风险，故野野市居民的良好习惯，也许正是他们长寿的秘诀呢！（延伸阅读：做对运动才有效！专家教学「各部位」居家瘦身运动，紧致肌肉线条不是梦）

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4.日本平均寿命长！他曝关键：老人都吃1食物
日本曾经多次蝉联全球人均寿命长的国家，是出了名的长寿，尤其女性平均寿命更是全球最长，平均年龄有到87.3岁。究竟日本人长寿的秘诀为何？近日吴宗宪和吴姗儒主持的《小明星大跟班》就探讨到这个问题，日籍男星梦多也分析原因。

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日籍男星梦多日前上《小明星大跟班》，谈到日本女性是全球平均寿命最长的议题，梦多表示他觉得在日本无论男女似乎都比较长寿，并透露他外公日前刚过100岁大寿，而且他还有个60几岁的女友。

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梦多提到自己一直有在研究日本人为何较长寿的原因，首先他认为和饮食习惯有关，他表示虽然日本食物有点咸，「但是基本上满简单的，用烤的！炸的比较少。」他还强调虽然现在日本年轻人大多数不太会，但「老人家都会吃鱼」，且日本的鱼非常新鲜。另外一点则是日本空气非常新鲜，梦多提到九州熊本有个地区，打开水龙头涌出的都是地下水，也就是天然水。

[日本]为何日本是最长寿的国家？看完日本人日常注意的4点，你也就懂了( 二 )

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