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[日本]为何日本是最长寿的国家？看完日本人日常注意的4点，你也就懂了

本期导读：为何日本是最长寿的国家？看完日本人日常注意的4点 ， 你也就懂了
说到全世界的长寿国家 ， 大家会想到哪里呢？没有错！第一个从脑海蹦出来的就是日本 。根据世界卫生组织（WHO）《世界卫生统计2018》的报告显示 ， 去年日本再次蝉联为全球长寿排行榜第一个国家 ， 全国平均寿命84.2 岁 ， 男性81.1 岁、女性则高达87.1 岁 ， 完全就是世界长寿国家的「长青树」 。那为何日本是最长寿的国家？看完下边日本人日常注意的4点 ， 你也就懂了！
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现今社会医学越来越发达 ， 人们的生活环境和机能也不断地在提升 ， 而日本人的长寿秘密 ， 又有哪些值得我们学习并效法的呢？以下将藉由三个方向分析 ， 带领大家一探究竟 。
1. 从生活：每天早上起床的理由是什么？
日本有一句话词汇「Ikigai」（生き甲斐） ， 用中文翻译大概的语意是「生存的价值」 ， 英文则为「The reason for living」 ， 字面上看起来 ， 正是要会定义自我人生的意义 。
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「Ikigai」有4个关键：享受的事、擅长的事、世界需要你的事、需要付钱给你的事 ， 奥妙的逻辑便能找出自我的热情、专业、使命、志向 。借以给予自我目地和动力 ， 例如为了小事感受快乐、练习专注、学会放下 ， 对生活就能发自内心地知足 ， 自然就能越活越长、越来越快乐 。
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冲绳是全日本居民最长寿的地区 ， 根据日本厚生省的资料显示 ， 2016年冲绳人口数约100多万 ， 其中就有600多位的百岁长寿人瑞；许多冲绳人在起床后都会问自己：「让我起床的理由是什么？」专家深入研究后发现 ， 原来是这里的人不分男女老幼 ， 早已将「Ikigai」融入生活并踏实地执行 。（延伸阅读：练习告别人生每个阶段：「各个时期的自己 ， 都有可爱又值得赞许的地方」）
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2. 从饮食：顾好肠道健康 ， 增加好菌的补充
关于日本人的饮食习惯与人们长寿的关联性 ， 已有不少研究和文献 ， 证实他们常吃的食材或烹调方式能维持健康稳定度；此外「万病之源在于肠」的观念 ， 也同样深入日本人的理念中 ， 他们坚信着地维持肠道的年轻 ， 才能保有健康 。
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日本肠内细菌学权威光冈知足教授 ， 某次前往知名的长寿村-山梨县棡原村考察时 ， 遇见了一位朝他直奔过来的奶奶 ， 询问之下奶奶竟说：「因为我母亲拿着棍子追来打我啊！」光冈教授试问奶奶年龄 ， 惊觉她已经85 岁了 ， 其母亲怎么说都有100 多岁了 ， 令他不禁赞叹此地真的名副其实的长寿村啊！
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深入研究后 ， 光冈教授发现棡原村长寿的秘诀──好菌与朴实的饮食方式 。原来 ， 村里年长者肠道中的比菲德氏菌比东京年长者高出了4倍之多 ， 究其原因 ， 除了良好的环境和规律的生活习惯外 ， 棡原村中的农作物多以麦、大豆、马铃薯、山芋、各式新鲜蔬菜为主 ， 这些都是对肠道有益的食物 ， 可以帮助人体好菌的增加 。


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