健身过程中光锻炼上肢力量不锻炼下肢影响整体效果吗目的是加强胸肌和胳膊粗度！
上面的知友已经说了很多了，我就想说。。我们健身房有个哥哥，应该也是不练腿的，上半身肌肉发达，两条小尖腿，看起来好像《卑鄙的我》那个男主，咩哈哈。。
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练胸不练腿，早晚练杨伟
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谢邀， 这个话题，已经被很多很多人批过，具体怎么样我就不再多说了，只想说我以前的历史，当年我也是不怎么练下身的，我的卧推成绩到了80公斤，就怎么也上不去了，当时体重63-65，然而我加入了深蹲训练，大约三个月后，卧推长了到了95公斤。
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这样实际上是不太好的。
一是整体的协调性。
二是锻炼一个部位会对其他部位的生长产生影响，腿是大肌群，没有一个专业点的不练腿的。还有一个理论是说上身的维度和下身维度相互限制，即不可能单方面一个长得特别大，意思是你练上身练到一定程度可能不会增长了，这时如果你练练腿，上身的增长才会继续，这是author jones说的，我感觉也有一点道理。
【健身过程中光锻炼上肢力量不锻炼下肢影响整体效果吗目的是加强胸肌和胳膊粗度！】 总之，单独训练某块或某几块肌肉是不正确的，尤其是你只想练那几块好看的肌肉，而那些不是很容易看到的肌肉的锻炼也很重要。所以在训练时也要加入组合训练（就是同时有多个肌群参与）。
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上身真练成了，你可以想想汽油桶插两根筷子的感觉但是其实你不练腿，上身练到一定程度也没有可能增长了，太大的重量，你的腿支持不了，你拿不起来了。所以都要练，都很重要
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当你健身坚持一段时间后，你就会发现问题了。比如你只练胸肌不练背部，胸肌力量太大而背部没有，你的肩膀会向前缩，即含胸。所以要均衡的训练。当然，先坚持一段时间再说吧，可能两三天你就不想练了。ps，健身要有科学的计划和良好的饮食，特别对于你来说，饮食应该要注重。建议健身前半小时吃点食物，牛奶面包香蕉什么的易消化吸收的食物。
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下肢在日常中训练中起到很大作用！下肢的力量提升会带动全身的肌肉增长和力量提升！从美观的角度下肢太差整体没有阳刚之气！这个不是光有厚重的胸肌和宽阔肩膀能取代的！再说一句老话！健身不健腿 迟早要阳痿哈哈！兄弟自己取舍吧！
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练腿不练胸，早晚要平胸
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