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[牛奶]牛奶早上喝还是晚上喝？没想到“最佳时间”又被颠覆了( 二 )


[牛奶]牛奶早上喝还是晚上喝？没想到“最佳时间”又被颠覆了
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3、小口慢喝
有人喝牛奶方法是“咕嘟咕嘟”一口气全喝完 ， 这会使肠蠕动加快 ， 消化吸收率降低 ， 营养物质直接排出体外 。 所以要小口慢咽 ， 让牛奶在肠胃停留一定时间 ， 促进消化吸收 ， 营养效果更好 。
4、加点蜂蜜效果更好
牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质 ， 二者的分子结构不会相互抵抗 ， 而是能很好地结合 ， 有效提高血红蛋白数目 ， 并产生酵素来分解体内有害菌 ， 增强免疫力 ， 起到活化细胞的作用 。
不仅能促进睡眠 ， 还能提供充足热量 ， 对女性而言还缓解痛经 。
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四、挑选牛奶的技巧
在喝牛奶之前 ， 要先学会挑牛奶 。
超市里牛奶的种类琳琅满目 ， 有纯牛奶、酸奶、乳饮料 ， 也有满足不同消费者需求的高钙奶、低脂奶、全脂奶 ， 不同种类的牛奶在营养价值上是参差不齐 ， 到底哪些牛奶才是真正的“好牛奶”？
纯牛奶、酸奶是用鲜牛奶或奶粉发酵制成的 ， 因此它们都属于牛奶 ， 每100毫升牛奶中含有大于2.5g的蛋白质含量 ， 而含乳饮料成分除了牛奶外 ， 还有水、甜味剂、果味剂等添加物 ， 其营养价值远远低于纯牛奶 ， 所以优选全脂奶 。
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所含有的脂肪含量低于普通的全脂牛奶是低脂奶 ， 更适合有减重需要的人群 。
许多家长青睐于给孩子选择高钙奶 ， 其实牛奶中已含有非常丰富的钙 ， 没必要再选择高钙奶 ， 倒不如首选生牛乳配方 ， 更适合成长中的孩子 。
有乳糖不耐受的人群 ， 可以选择酸奶来代替牛奶 。 因为酸奶是牛奶经过发酵而成 ， 其中的乳糖、蛋白质和脂肪都有一定程度的分解 ， 更容易被人体消化吸收 。
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低温冷藏奶虽然保质期较短 ， 但杀菌温度低 ， 能更好保持牛奶原有的营养成分 。 超高温奶的保质期普遍超过6个月 ， 营养成分有所区别 。
小美贴心小提示~
牛奶并不是越浓越好
婴幼儿常吃过浓牛奶 ， 会引起腹泻、便秘、食欲不振 ， 甚至拒食 ， 还会引起急性出血性小肠炎 。 这是因为婴幼儿脏器娇嫩 ， 受不起过重的负担与压力 。
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牛奶加药要不得
牛奶影响人体对药物的吸收速度 ， 使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低 。
用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜 ， 使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应 ， 生成非水溶性物质 ， 这不仅降低了药效 ， 还可能对身体造成危害 。
牛奶对身体的好处太多了 ， 只有喝对了时间、喝足了量 ， 才是真正的锦上添花 ， 不要忘了 ， 每天来一杯哦~
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