[牛奶]牛奶早上喝还是晚上喝？没想到“最佳时间”又被颠覆了( 二 ) |时间|人体|

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3、小口慢喝
有人喝牛奶方法是“咕嘟咕嘟”一口气全喝完，这会使肠蠕动加快，消化吸收率降低，营养物质直接排出体外。所以要小口慢咽，让牛奶在肠胃停留一定时间，促进消化吸收，营养效果更好。
4、加点蜂蜜效果更好
牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。
不仅能促进睡眠，还能提供充足热量，对女性而言还缓解痛经。

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四、挑选牛奶的技巧
在喝牛奶之前，要先学会挑牛奶。
超市里牛奶的种类琳琅满目，有纯牛奶、酸奶、乳饮料，也有满足不同消费者需求的高钙奶、低脂奶、全脂奶，不同种类的牛奶在营养价值上是参差不齐，到底哪些牛奶才是真正的“好牛奶”？
纯牛奶、酸奶是用鲜牛奶或奶粉发酵制成的，因此它们都属于牛奶，每100毫升牛奶中含有大于2.5g的蛋白质含量，而含乳饮料成分除了牛奶外，还有水、甜味剂、果味剂等添加物，其营养价值远远低于纯牛奶，所以优选全脂奶。

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所含有的脂肪含量低于普通的全脂牛奶是低脂奶，更适合有减重需要的人群。
许多家长青睐于给孩子选择高钙奶，其实牛奶中已含有非常丰富的钙，没必要再选择高钙奶，倒不如首选生牛乳配方，更适合成长中的孩子。
有乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶来代替牛奶。因为酸奶是牛奶经过发酵而成，其中的乳糖、蛋白质和脂肪都有一定程度的分解，更容易被人体消化吸收。

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低温冷藏奶虽然保质期较短，但杀菌温度低，能更好保持牛奶原有的营养成分。超高温奶的保质期普遍超过6个月，营养成分有所区别。
小美贴心小提示~
牛奶并不是越浓越好
婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

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牛奶加药要不得
牛奶影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。
用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。
牛奶对身体的好处太多了，只有喝对了时间、喝足了量，才是真正的锦上添花，不要忘了，每天来一杯哦~
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[牛奶]牛奶早上喝还是晚上喝？没想到“最佳时间”又被颠覆了( 二 )

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