【Doris妈妈说育儿】准妈妈的孕吐人生是什么样？4个方法让你和孕吐说再见( 二 )
因此妈妈不要让胃部感到空空的 ， 尽量按时吃饭 ， 饿了就要找东西吃 。 如果繁忙的情况下 ， 可以为自己准备一些方便的食物 。 比如苹果、苏打饼干、酸奶之类的食物 ， 不仅有助于身体消化 ， 也会有一个止吐的效果 。 如果严重时 ， 也可以口含姜片或者话梅来缓解恶心的症状 。
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02、妈妈在孕期饮食要清淡 。
一些油腻的食物会影响消化系统从而引起不适 ， 这时妈妈就会感觉到恶心 。
所以妈妈尽量选择清淡 ， 易消化的食物 ， 尤其是整个怀孕期间都应该避免食用生冷辛辣的食物 。 这些不健康的食物 ， 也许会给孕妇的身体造成影响 ， 直接影响食欲 。
为了胎儿的健康发育 ， 妈妈尽量让各类营养丰富平衡 。 鱼虾、鸡蛋 ， 蔬菜水果谷物等食欲都要摄入 。
如果孕妈妈孕早期饮食困难 ， 可以不必遵循每日三餐的习惯 ， 在饮食健康的情况下 ， 增加进食次数和食物的种类 。
其实 ， 妈妈很多事情都要根据自己的情况灵活调节 。 虽然营养对孕妇和胎儿都很重要 ， 但是如果孕妇呕吐严重 ， 也不能强迫自己吃一些有营养但反感的食物 ， 这时可以暂时不必刻意追求各类的营养均衡 。
最起码得先让自己能顺利吃东西 ， 等妊娠反应结束后可以逐步调整 ， 含同种营养的食物很多 ， 自己可以选择其它喜欢的食物来代替 。
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03、保持室内空气的流通 ， 减少油烟对孕妇的刺激 。
对于健康的人来说 ， 不新鲜的空气都会让人有头晕 ， 恶心的感觉 ， 更别说对于嗅觉敏感的孕妇 。
一些受不了油烟味的孕妇 ， 家人在做菜时 ， 记得打开油烟机或者窗户 ， 让室内空气保持清新 。
如果孕妇不得已自己做饭时 ， 尽量采用蒸煮等油烟少的烹饪方式 ， 这样不仅对孕妇对胎儿身体有好处 。 而且也能避免自己的食欲受到影响 。
其实 ， 如果孕妇早期反应明显 ， 家人最好多体谅一些妈妈 ， 尽量由家人下厨房 ， 帮助孕妇尽快度过这段痛苦的时期 。
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04、孕妇避免过于劳累 ， 减轻心理压力 。
孕早期相对其他阶段很重要 ， 不仅伴随着早孕反应而且胎儿也不稳定 。 特别是职场妈妈在怀孕后 ， 更要调整自己工作的时间 ， 避免自己过于疲劳 。
因为本身孕妈妈在怀孕后 ， 就容易精神紧张、压力大 。 新手妈妈还会担心胎儿在腹中的情况 。 如果过于劳累焦虑 ， 直接会影响自己的食欲甚至导致孕吐反应加重 。
所以 ， 妈妈尽量放松心情 ， 缓解自己的紧张情绪 。
虽然这些小方法都可以缓解孕吐反应 ， 但是如果孕妈妈严重到无法进食 ， 甚至造成电解质紊乱 ， 就应该去医院补充营养液 。
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一般情况下孕吐的反应时间不会过长 ， 只要孕妈妈多注意休息 ， 根据自己的自身情况 ， 合理调节自己的饮食 。 家人多给与理解和帮助 ， 相信很快就会度过这段痛苦的时期 。
【【Doris妈妈说育儿】准妈妈的孕吐人生是什么样？4个方法让你和孕吐说再见】孕妈妈还有哪些对付孕吐的小窍门？欢迎分享！
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