【传染病】儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引
疫情期间 ， 儿童青少年户外活动减少 ， 电子产品使用过多 ， 增加近视发生和进展的风险 。
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NO.1
线上学习期间近视预防
1
电子产品选择和摆放要求
线上学习期间 ， 要特别注意用眼卫生 ， 做到合理选择和使用电子产品 ， 确保科学用眼 。
【【传染病】儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引】
01
电子产品的选择 。
（1）尽可能选择大屏幕电子产品 ， 优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机 。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品 。
（3）使用电子产品时 ， 调节亮度至眼睛感觉舒适 ， 不要过亮或过暗 。
02
电子产品的摆放 。
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射 ， 屏幕侧对窗户 ， 防止屏幕反光刺激眼睛 。
（2）使用投影仪时 ， 观看距离应在3米以上；使用电视时 ， 观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时 ， 观看距离应在50厘米（约一臂长）以上 。
（3）电子产品（如电脑）摆放时 ， 应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐 。
2
读写姿势
线上学习期间 ， 儿童青少年应及时调整假期学习安排 ， 做到以下读写要求 。
1
观看屏幕听课时 ， 可保持肩部放松 ， 上背部扩展 ， 上臂与前臂成90度角 ， 腕放松 ， 规则地呼吸 。
2
观看视屏写作业时 ， 读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米） ， 身体距离书桌约一拳 ， 握笔手指距离笔尖约一寸 。
3
不躺在床上或沙发上视屏学习 。
3
眼放松
线上学习期间 ， 增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳 ， 还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪 。
1
连续视屏学习时间超过20-30分钟 ， 至少活动性休息10分钟 。
2
视屏学习过程中 ， 有意识地稍用力闭眼、睁眼 ， 上下左右转动眼球 ， 放松眼睛 。
3
线上学习之余伸展腰臂 ， 可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前 ， 向远处（6米以上）眺望 。
4
居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光 ， 接触自然光线 。
4
采光与照明要求
疫情期间 ， 家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所 ， 家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要 。
1
将书桌摆放在窗户旁 ， 使书桌长轴与窗户垂直 ， 白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入 。
2
若白天看书写字时光线不足 ， 可在书桌上摆放台灯辅助照明 ， 放置位置为写字手的对侧前方 。
3
晚上看书写字时 ， 要同时使用书桌台灯和房间顶灯 ， 并正确放置台灯 。
4
家庭照明光源应采用三基色光源照明设备 ， 台灯色温不宜超过4000K 。
5
家庭照明不宜使用裸灯 ， 即不能直接使用灯管或灯泡 ， 而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡 ， 保护眼睛不受眩光影响 。
6
避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品 。
5
家庭课桌椅调整
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势 ， 减少学习疲劳 ， 家长应为孩子提供适宜的课桌椅 。
1
对于有可调式课桌椅的家庭 ， 根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则 ， 调节桌椅高度 。
2
对于没有可调式课桌椅的家庭 ， 根据上述原则加以调整 。 若桌子过高 ， 则尽可能使用高一点的椅子 ， 并在脚下垫一脚垫 ， 使脚能平放在脚垫上 ， 大腿与小腿垂直 。 桌子或椅子过矮时 ， 将桌子或椅子垫高 。
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