老孙聊娱健：健身增重30多斤，一看就是有想法，国外辣妈不走寻常路
_本文原题为：国外辣妈不走寻常路 ， 健身增重30多斤 ， 一看就是有想法
在上篇文章当中 ， 我们讲了一位来自韩国的美女辣妈 ， 她在产后塑形的过程当中独创了椅子健身法 ， 练出了让人羡慕的好身材 。
在本篇文章当中 ， 我们介绍的是来自国外的一名健身辣妈 ， 这位辣妈跟上一篇的韩国辣妈有着明显的实质性区别 。
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上一篇文章中的辣妈 ， 她大多数是选择在家中训练 ， 而且训练方式极其简单 。 这篇文章当中的国外辣妈 ， 她你算得上是一个相对专业的健身达人 。
这位国外辣妈不走寻常路 ， 大多数女性朋友在产后可能需要的是减肥 ， 但是他却用5年的时间增重了30多斤 。
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增重之后的她并没有变丑 ， 反而变得身材匀称而紧致 ， 尤其是她的腰腹部可以看出马甲线 ， 而且臀腿比较发达 ， 腰臀比比较完美 。
她经常会在健身房里进行一些器械健身 ， 无论是下拉动作还是踢腿动作 ， 亦或者是杠铃深蹲动作 ， 这些都是他经常练习的 。 她有的时候也会跟自己的朋友一起去健身房健身 ， 而且还会晒健身合照 。
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经过产后健身的她跟产前相比 ， 身材曲线更加突出 ， 而且大腿明显的变得粗了一些 ， 但是大腿变粗之后并没有影响她的美 ， 反而浑身上下散发出来的魅力更加出彩 。
不少网友看到她的前后对比照之后 ， 纷纷表示一看这位辣妈就是一个有想法的人 ， 从来不迎合大众的审美方式 ， 她知道自己想要的身材曲线是什么 。
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如果每个人都是千篇一律的身材 ， 看久了总会觉得厌烦 ， 而且容易引起审美疲劳 。
但是如果是像这位国外辣妈这样的一个 ， 稍微有点肌肉的身材 ， 而且线条感也比较突出的人 ， 这样的身材乍一看还是非常具有魅力的 。
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所以说女性朋友在产后塑形也是讲求方式方法的 ， 并不是说所有的人都是需要减肥 ， 有些情况下你不需要减肥 ， 同样可以练出好的身材 。
如果你比较喜欢这位国外辣妈的身材曲线 ， 那你也可以在产后进行一些器械健身 ， 着重进行一些力量训练 ， 这样可以帮助你打造出比较完美的凹凸曲线 。
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下面我们来进行几个简单动作的分享 ， 首先第1个动作针对的是臀腿部位的训练 ， 刚才这位辣妈也做了杠铃深蹲 。
这动作不建议新手练习 ， 而且不建议刚生完孩子之后练习 ， 因为这个动作有一定的难度 ， 而且强度略高 ， 可能身体虚弱做不了 。 等到你身体恢复到一定程度之后 ， 可以进行该动作的训练 。
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第2个动作建议大家做一个下拉动作 ， 这个动作能够帮助锻炼我们的颈肩部位 ， 同时能够锻炼到我们的背部 ， 如果你的手臂赘肉比较多 ， 通过该动作的训练也有一定的帮助 。
开始的时候可以选择一些比较简单的训练动作 ， 比如说凯格尔运动 ， 这个动作非常适合女性朋友产后练习 。
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