医圣讲健康：肝胆科医生拉入黑名单的4类食物，比酒精还伤肝，肝不好的要谨慎( 二 )
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想要养肝 ， 肝胆科医生给出3个建议 ， 抓住春天这个时间 ， 事半功倍
1、硒芽五梅 ， 补充硒 ， 清肝毒 ， 修复肝脏
硒是肝脏运作必不可少的元素 ， 人体内硒含量不足时 ， 会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低 ， 对自由基的抵御力下降 ， 使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大 。 好比坑洼的路面容易更积水一样 ， 会对肝脏造成不可逆的伤害 。
而硒元素一般人体无法合成 ， 必须从食物中摄取 。
硒芽五梅酸咸入肝补肾 ， 辛苦入心补肺 ， 甘入中宫益脾胃 。 富含微量元素硒和木脂素、五梅子素 ， 可以清除自由基 ， 促进肝细胞的再生 ， 加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收 ， 消除肝内多余脂肪 ， 提高肝脏的排毒能力 ， 从而对肝损伤起到很好的保护作用 。
2、散步养肝
散步对于一些肝病患者来说 ， 也是一项不错的运动 。 肝病患者一定要调整好自己的身体 ， 切不可太掉以轻心 ， 要注意将日常饮食调养与运动结合起来 。 肝 病患者如果能在饭后散步 ， 还能对肝病起到很好的辅助治疗作用 。 另外 ， 如果能进行适当的身体锻炼 ， 做一些力所能及的运动 ， 也将更有利于肝脏的康复 。
3、控饮食 ， 每周可吃素一天
肝脏不好尤其是脂肪肝 ， 控制饮食是很有必要的 ， 要荤素搭配平衡饮食 ， 尽量不吃高油脂的食物 。 每周可吃素一天 ， 通过瓜果蔬菜来摄取营养 ， 但是不要一直吃素 ， 那样会营养不良 ， 反而伤肝 。
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