抑郁症 躯体化比较严重 死循环
【抑郁症 躯体化比较严重 死循环】 其实我跟你处在同样的状态，现在也二十岁。其实我每天都有吃缓解情绪的药。但情绪这东西终归还是通过自己的思维去调整的。我所做的就是，每天起来都暗示自己这是新的一天，独立的一天（避免牵扯过去的心理债务），然后去想自己该做的事，然后尽量专注地去做。要忘记自己的心情，就算心情很糟也不要为此而再添烦恼，不要把自己定义成一个很负面很消极的人。写日记，记录一些生活中有趣的美好的东西，一些理性的心得感悟，多看书籍电影，多和单纯开朗的人交流。最好不要向别人展现自己非常消极悲观的样子，因为那会让你自己被外界也定义为消极的人，而让自己更走不出来。别总去探讨思考一些无解的问题，也不要在一个问题上思考太久，试着多换几种思考方式。总之，不要定义自己，不要太执着于过去或者未来，不要把自己看得跟别人不一样（说到底就是习惯了一种悲观思维，陷在了某种思维怪圈里，跳出来就完了，其实就是比其他人更执着于一些苦恼而已），不要让自己无所事事。一定要做到的，就是坚持健康的生活作息，早睡早起，多吃健康食品，坚持一种喜欢的运动。做到这些的时候，其实就会忘了自己的抑郁。当忘记抑郁的这种状态成为常态，自然就好了。努力成为理想的自己，享受生活。
■网友的回复
我可能和你一样，但我先从能干的事情做起，比如健身、唱歌、 看书 不要让自己闲下来 ，日复一日，你会觉得感觉好多了，虽然我也难受，但还得活着，我只能帮你到这了
■网友的回复
你可以从你的兴趣爱好入手啊~多去从事可以让自己快乐起来的事情~一旦专心做一些事情，你就会分散掉对痛苦体验的注意力了。如果可能的话，你也可以尝试心理咨询~另外，你的睡眠情况可好？
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