本人高三生，恐惧抖腿，会强迫自己去注意，同时又在责怪自己，十分痛苦，求解
同学不用着急，相信自己的智慧和我的专业，你可以通过我教你的方法调整自己。“亦是如此”的练习。对于所有你经验到的（看到的、听到的、想到的、闻到的、尝到的，所思所想、所作所为）加以描述并加上“亦是如此”。如：自从又一次又一个同学在旁边一直抖腿“亦是如此”，就开始这样“亦是如此”，不知道该怎么办“亦是如此”，一有人抖腿就十分难受“亦是如此”，而且注意力无法集中“亦是如此”，怎么办“亦是如此”。这是一个帮助你逐步做到顺其自然的练习。坚持去做，焦虑感自然降低、痛苦感也会从减少到消失的。重点需要你去做。（关于该方法更多原理可以在“我的专栏中”查询到，或者可以在搜索引擎中搜索“亦止法”）
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