跑步：不管跑步多大瘾，出现这5种状况就别跑了，晨跑更是不行！
跑步一两年上瘾的很多 ， 一天不跑憋得慌 ， 两天不跑步坐都坐不住！不管多大的瘾 ， 如果出现以下5种情况时就别跑了！特别是熬夜的情况下晨跑更是不行！
今天 ， 你终于可以通过下面这些理由 ， 理直气壮的休息了！
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1、剧烈咳嗽的时候
轻微的咳嗽跑步运动有助于缓解症状 ， 但在剧烈咳嗽的情况下再去跑的话 ， 那么问题可能就会更加严重了 。 之所以剧烈咳嗽 ， 那是因为呼吸系统已经受到较为严重的感染了 ， 此时运动必将刺激呼吸系统让症状更加严重 ， 尤其是温差过大的冬季 。
所以 ， 出现剧烈咳嗽的时候一定要吃药休息 ， 等待症状的缓解 ， 不要想着用跑步来以毒攻毒的方法来治疗 。
2、熬夜
你一定看到过网吧打游戏 ， 久坐几日不活动猝死的新闻 ， 原因正是因为熬夜身体没有得到足够休息造成的 。
这不是危言耸听 ， 而是熬夜真切的对身体不好 ， 所以熬夜之后的早晨就更不能起来跑步了 ， 必须让身体休息充分才可以 ， 更何况跑步算是中高等强度的运动 ， 身体会吃不消的 。
如果熬了夜又晨跑 ， 那么身体会承受很大的负荷 ， 猝死的风险很大 ， 心脏病的魔鬼时刻就是早上6点 。
【跑步：不管跑步多大瘾，出现这5种状况就别跑了，晨跑更是不行！】
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3、发烧的时候
发烧是身体抵御疾病/病毒的现象 ， 它能让身体自愈从而增强抵抗力 。 如果在发烧的时候跑步 ， 那么就会因为体温升高而打乱身体自我“修复“的过程 ， 起到反作用 。 所以发烧的时候就应该安静的休息 ， 而不是活动 。 当然 ， 执意要跑的话 ， 身体会以肌肉酸痛反抗 ， 所以跑步感受也是很不爽的 。
4、肌肉酸痛还在持续
我们常说休息是跑步的一部分就是这个道理 ， 如果你前一天或前几天进行了高强度的训练 ， 而肌肉酸痛还没有恢复的时候 ， 应该先让肌肉酸痛感尽快的恢复正常后才可以再次运动 ， 否则酸痛的肌肉会让跑步姿势不够稳定 ， 更加容易受伤 。
5、膝盖或脚痛
身体任何不适其实都是给人类自身一种警告信号 ， 而对于跑者来说膝盖或脚疼 ， 则是告诉你不要再跑了 ， 其实就是告诉你之前的跑步已经产生劳损了 ， 必须要等到完全没有疼痛了才能跑 。
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以上这5个情况有没有发生在自己身上过呢？其实跑步的很多细节看似没啥事儿 ， 但这些都有潜在的危险 ， 为了跑步安全 ， 为了跑步健康 ， 我们必须把风险降到最低做到万无一失 ， 要学会享受跑步 ， 而不是折磨身体 。
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