跑步：空腹跑步一个月，脂肪会掉多少斤？
随着现在健身的普及 ， 空腹跑步的也越来越多 了 ， 很多人不为什么 ， 因为流行空腹健身 。
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【跑步：空腹跑步一个月，脂肪会掉多少斤？】有人认为 ， 人体经过一夜的睡眠 ， 血糖较低 ， 在早上空腹跑步 ， 身体会利用脂肪来供能 ， 可以提高脂肪的消耗 ， 帮助我们更快的去减脂 。
还有人认为 ， 身体经过了一整晚的消耗 ， 肠胃没有食物 ， 早上再空腹跑步 ， 肠胃没有负担 ， 精神更足 ， 还能提高运动表现！
可能在这里有人会说 ， 我就空腹跑步 ， 而且十年来一直都是空腹跑步 ， 身体杠杠的 ， 一点事都没有 ， 总有个别的吧 。
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我们来看一下空腹跑步的危害：
其实经过一夜的睡眠,人体很多器官在早上状态还不是很好,处于缓慢恢复中,血液粘稠度也很高.所以起床后,应该先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度 。 你的肠胃也空了至少有10小时,此时锻炼没有能量来源,会去消耗脂肪,但也会消耗肌肉中的蛋白质 ， 导致免疫力过低 ， 肌肉无力 ， 对身体也是不健康的 。
如果本身身体条件比较差 ， 空腹跑步时人的血糖水平会急速下降 ， 而在血糖水平较低的情况下 ， 容易诱发低血糖症 ， 出现昏厥 ， 心律失常 。 可见空腹给我们带来危害更多也更严重 ， 并不适合大部分人 ， 所以不要急着去减肥而选择空腹运动 。
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在运动前半小时要补充容易消化和吸收的碳水化合物 ， 比如精制的米饭 ， 面条 ， 面包 ， 燕麦 ， 不要吃太饱 ， 等身体的血糖浓度提高以后 ， 各个器官就有力气正常的运转 。 跑步的过程中 ， 会有大量的汗液排出 ， 所以提前要补充充足的水分 。
最终我觉得 ， 空腹跑步一个月 ， 瘦多少斤都不重要 ， 我们运动是为了获得健康 ， 所以一定不要违背了健康二字 。
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