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『达迅先生』心情变好的运动，大家肯定试过？


运动有助于身心健康 ， 还能令人感觉身心愉快！那么 ， 我们从科学的角度来看一下 ， 骑行为什么能提升我们开心指数呢？
参加团体运动的人更开心！研究人员探究运动与心理健康的关系时发现团体运动最有助心理健康 ， 其次是骑行 。 这份刊登于《刺胳针精神病学》期刊（Lancet Psychiatry）的研究报告 ， 是第一份探究不同运动对心情、心理健康影响的报告 ， 而且研究规模非常庞大 。
统计受试者在过去1个月中 ， 有多少时间、日子会因为压力、忧郁或情绪问题 ， 而觉得"心情不好" 。
『达迅先生』心情变好的运动，大家肯定试过？
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以为从事不同运动1个月后 ， 心情提升的程度：
从报告中显示：从事棒球、篮球等团体运动的人 ， 1个月当中心情不好的日子比不运动的人少了22.3%、其次是自行车或飞轮 。 有氧运动或健身房排第3 ， 慢跑第4 ， 而做瑜珈和打太极拳则排第5 。
结论可以得出 ， 以团体方式进行的体育活动 ， 能比单人从事的运动带来更大的帮助 。 所以当你心情不佳时 ， 不妨抽空参与一下各项运动 。
那么 ， 运动多长对心理健康最好？研究人员发现 ， 运动30~60分钟对心理健康最好 ， 其中又以45分钟对改善心理健康最有帮助 ， 且每周运动3~5次最能减少心情不好的日子 。
『达迅先生』心情变好的运动，大家肯定试过？
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据美国120万成年人向疾病管制局填答的运动习惯与心理健康资料的数据分析显示 。 从某种程度上 ， 报告可以呈现出运动与心理健康的相关性 。 以总体平均来看 ， 不管是从事什么运动 ， 只要有运动 ， 1个月里心情不好的日子大概就可以由3.4天 ， 减少至2天 。
【『达迅先生』心情变好的运动，大家肯定试过？】恰如克劳博士所说："你可以说只要有运动 ， 就可以让心理健康提升43%" 。 在曾被诊断出有忧郁倾向的人身上 ， 运动对提升心情的效果尤其明显；先前的研究也显示 ， 服用抗忧郁药并配合运动 ， 比只服药更能抗忧郁 。 所以当你心情不好的话 ， 不妨疫情过后 ， 在相对安全的环境下 ， 一起来骑车吧！但 ， 可要切记做好防护措施哦！


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