在健身时怎样正确利用补剂以减少脏器负担
你再写下这个问题的时候完全不给我任何训练细节和饮食细节，我没法回答。至于脏器负担？别逗了年轻人，抽烟喝酒熬夜吃街摊撸烧烤你这些年一样没少干这些事可比吃几口补给带给脏器的负担大多了，这么嚯嚯你都没挂，吃点补给你脏器就有负担了？所以没事别吓唬自己，该干嘛干嘛，把你的训练细节和饮食细节写清楚了，还有自己的身体数据，最好上个图。
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我是开始的时候一边热身一边喝肌酸，5g在半个小时喝完。这样力量训练就可以维持到一个小时，并保障高强度。肌酸喝完马上换蛋白粉，一勺喝到训练中期，最后练完再补一勺就够了。另外早上起来喝一勺蛋白粉，和晚上睡觉前喝一勺酪蛋白粉。这样整体蛋白量就够了。吃饭就控油控碳水。正常吃就可以了，不会导致蛋白不足。另外如果感觉效果不好可以在喝蛋白粉的同时加一些bcaa和谷氨酰胺可以增加免疫功能和训练效果。其他要补充维生素，主要是B6和B12。如果要减脂就加一粒cla或者鱼油。
■网友的回复
没有任何可靠文献能证明合理食用补给能造成内脏负担，前提是自身是健康的。好比做数学题，脑子没问题的怎么做都没事，有问题的怎么做都不行
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光补给来说。早起蛋白粉一勺加谷氨酰胺练前一小时肌酸，没精神加勺氮泵练到一半吃两粒bcaa胶囊练完两勺子粉 一勺谷氨酰胺睡前一勺缓释蛋白。我觉得我的脏器挺精神的，倒是抽烟喝酒什么 让人感觉更难过一些
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最重要的是看你的运动量大小，所以你说具体点，还有你目前的情况和未来想达到的目标！
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