「康优纤健康无糖」为什么你跑步减肥没有效果？
相对于无氧运动 ， 类似跑步这样的有氧运动是最有效的减肥运动了 ， 跑步是当下年轻人最喜欢的健身方式 。 但是有粉丝反馈说 ， 为什么自己跑步感觉一点变化也没有呢？
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经过一番了解 ， 我们找到了根由所在 ， 这可能也是多数进行跑步运动 ， 却没有效果的原因吧 ， 这里给大家举出一下 ， 看是否也犯了同样的错误 。
一、三天打鱼两天晒网
如果真能做到三天跑步两天休息 ， 那也是极好的 。 一般情况下 ， 一周七天 ， 间隔一天跑一次 ， 每周跑步三次是比较理想的次数 。 很多人跑步可能一周跑一次 ， 甚至一个月跑一次 ， 那自然是没有明显变化的 。
二、单次跑步时间短
一次跑步最恰当的时长是30分钟 ， 有些人跑步10分钟就累到不行 ， 打道回府了 ， 这样脂肪还没有开始燃烧就停止了 ， 自然也是不会有效果的 。
三、跑步速度太慢
跑步时间不长 ， 如果速度够快也可以弥补一些 ， 就怕有些人本身跑步时间短 ， 跑步速度又慢 ， 就像走路一样 。 步行10分钟是不可能起到效果的 ， 平均8/9分钟跑一公里是比较合适的 ， 时间不好把控可以下载检测软件 ， 有提醒功能 。
四、跑步姿势不正确
跑步很简单 ， 姿势能不正确吗？很多人可能会有这样的疑问 ， 实际上跑起步来 ， 每个人都有每个人的姿势 ， 我们觉得比较舒适的姿势 ， 不一定科学 。 摆臂动作幅度不要太大 ， 上半身注意挺直 ， 不要弯腰驼背才是正确的姿势 。
五、饮食不健康
跑步运动只占效果的30% ， 剩下70%靠的是规律饮食这块 ， 控制好饮食 ， 增加蛋白质 ， 减少糖的摄入 ， 当当当 ， 这就说到了我们本家 ， 康优纤无糖饼干了 ， 正如其名 ， 不含糖 ， 跑步运动加无糖饼干堪称完美组合 。
以上五个错误常识大家有记住吗 ， 改掉上述不科学的习惯 ， 用不了多久就会发现 ， 跑步原来比想象的有效果的多 。
【「康优纤健康无糖」为什么你跑步减肥没有效果？】题图来自于pexels 。
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