当一个人遇到了困难，压力大，心里苦，又太孤独，怎样开导和鼓励自己，给自己意见
身陷痛苦的泥沼，觉得自己是不幸运的，甚至时常痛哭流涕，长久持续这种状态，只会让自己越来越觉得悲伤。可以做些新鲜的事，尝试做些自己没做过的事，感受不一样的东西给你带来新奇、乐趣，有助于从悲伤区分离出来。比如：1:练习绘画，坚持30天，然后去画一幅大作2:学习一种乐器，坚持一周，弹奏一两首最喜欢的歌曲3:走到广场，跟着大妈跳一场广场舞4:尝试一次短暂的骑行5:参加义工活动6:邀请好友到家里做客，并尝试做一次晚餐给他们吃7:根据你自身情况，试着做适合自己的新鲜事，纪录自己做事情之前的想法，做的过程中感受，以及做完之后的想法和感想。对比一下，看真实情况和自己想的是否一致。自己调节自己需要时间和过程的，并不能因为某人一句话就会使自己立刻改变，想改变需要你不断经历—反思—总结，往复循环，时间久了，次数多了自己自然就会调节好自己了。我称之为“行万里路”，如果在配合上“读万卷书”那就更好了，倒不是让你真的读一万卷书，只是希望能在哪方面有疑惑就看哪方面的书，在配合上你亲身经历感受，能会很好调整自己的。朋友，都是暂时性的，只有自己能陪自己走一生。高中同窗前后桌三年，友谊深厚，大学在不同城市，在深的情感依旧变淡。大学寝室同睡四年，友谊深厚，毕业不在同城市，联系和感情随时间变淡。工作后结交社会好友，几年深交友谊深厚，工作变动，调到其他地方，联系和感情慢慢变淡。朋友都是陪伴，有的人时间长些，有些人短些，但自己永远能陪伴自己，能实质上解决你问题的人还是你自己，所以不必把朋友看的那么重要。没有朋友，自己多付出，有朋友帮忙，那就感恩。与家人沟通，每个人境况都不同，但我以前也很少和家人交流，但后来慢慢尝试主动去交流，到现在与家人随时交流，有时候只是欠缺一些改变，改变你的懒惰，改变一些现在的状态，敢于突破自己。有时候自己决绝不了的，那就交给时间，但这种很被动，还是希望能找到自己方法来面对自己，解决自己的问题。
■网友的回复
题主，比你小四岁，但跟你很像，看了你的内容，很心疼你。其实总结起来，你首先是被家庭影响了情绪和心态，带着稍微不健全的相处方式去职场，又受到了公司同事的影响。然后又是你的室友这种在生活中无孔不入对你进行影响。这种负面的影响就像一个雪球越滚越大。所以并不是解决了其中哪一方面就能解决掉你的问题。你的问题相当于是呈几何的发展形式到了现在这个程度。你会时常感觉对生活特别绝望，会感叹自己糟糕的命运，会觉得自己的存在或许是个错误，这种时候是很可怕的，因为你会感受到因为痛苦而无法呼吸的感觉，甚至轻生。经过我自己这些年的摸索与克服，解决的方式总结如下1.先确认自己是不是有抑郁症或者焦虑症，是的话，这是病，一定要看医生，要吃药。2.要是觉得自己身心仍然是健康的。（1）如果可以找出自己人际相处的问题，可以试着回想以前所有不愉快的经历，找出其中的共同点，看能不能归结到自身的一些毛病上。但其实这很困难，因为像我们这类人，要克服自己的负面情绪都很费劲了，再去做这些就感觉真的很难。所以建议初期就先不进行。当然能进行更好，会直接改善你对这个社会的感知，对你后期走出来有帮助。（2）可以选择信仰一个宗教。推荐基督教或者佛教。我自己是信佛的，大概六年前经历了特别灰暗痛苦的事情，任何人事物都无法把我从中开导出来，当时有轻生念头。机缘巧合接触了些佛理，有顿然醒悟的感觉。至今信佛六年，经常在不如意时读一些经文，最近常读地藏经，会有明显平静的感觉。我的文化程度很高，经济条件也很好，说这个是为了让你明白我不是无知、迷信才去信宗教，而是到了某个层面，你觉得它真的对你有帮助，而且这种帮助是唯一的。（3）结合自己的兴趣或发展意愿给自己定一个目标，长期短期都行，最好是短期，因为你会觉得更有盼头，如果是长期记得分解目标，让它在不同阶段能实现不同程度，也是为了让你有盼头。然后根据这些目标去想实现它们的办法，一定要具体，具体到你伸手就能开始去做的程度。然后你就忙起来了，记得有句话是说很多烦恼都是闲出来的，这样做有两个好处，一是忙起来你没有那么多闲暇去胡思乱想伤春悲秋，二是你会慢慢看到你的人生好起来，朝你的目标在迈进，那种感觉是很好的。（4）培养一些自己生活中的小乐趣，比如我最近就很爱煲粥，买各种各样的杂粮回来:红豆、黑米、绿豆、红枣、桂圆、薏仁、枸杞等。今天把这几样煲在一起，明天把那几样煲在一起，感受它们味道的不同。每天我的粥从下锅到出锅这两三个小时我心情都很轻松愉悦，特别是越临近它要出锅心情越好。我不懂心理学，但我觉得这大概就是一种成就感的反馈机制吧。你还可以养花养草，每天回来给它们浇浇水，清理清理，会感受到自己的存在感价值感，这个社会再不需要我，我再垃圾，至少这些花草需要我不是吗。还有个最好的方式，前提是你喜欢宠物的话，你可以养一个宠物，我养了一条狗狗，养它之后会明显感觉得到幸福感的提升，每天我回家它会兴高采烈地迎接我，摇尾巴，大眼睛望着我，我生病那几天在家精神不好不怎么理它，它感觉得到我可能在难受，我坐哪里，它都跟在我脚边，贴着我的脚趴着，就像在安慰我陪伴我，这些细节都让我感觉开心和幸福，也会觉得生活有了个牵挂，你再绝望你都会想到有个小生命还在爱着你，你在它眼中就是最棒的。（5）如果觉得合适的话，可以谈恋爱，好的恋爱可以帮助人开朗、乐观、甚至成长。从你的回答中说到很多都是yp，我建议不要用微信陌陌或者游戏这类社交软件去寻觅男友，不靠谱的居多。你可以去参加一些社会活动，比如逛博物馆，看画展，去健身，去旅游。把自己活精彩了，自然社交面慢慢就广了，从这些接触中再顺其自然的找到合适人选。其实说到恋爱我一直有个坚持的观点，就是宁缺毋滥，我也相信缘分。所以我不会刻意强求，非要去找或非要不找，我活好我自己，有句话我姐老爱说，我觉得也有道理，好像是:你若花开，蝴蝶自来。什么的（记不得原话了）。（6）我现在遇到任何挫折或者麻烦，除了读读佛经之外，都会提醒自己一句话让自己镇定:又来一件事帮我锻炼我的钻石心了。真好。
■网友的回复
【当一个人遇到了困难，压力大，心里苦，又太孤独，怎样开导和鼓励自己，给自己意见】 题主，你是女孩吗？请问你找到改变的方法了吗？可否分享一下！
■网友的回复
我们很像，或许可以交个朋友呢。
■网友的回复
每当自己一人在房间，都会感到一种深深地恐惧。有时会抱着自己哭。好像这个世界已经抛弃了自己。以前自己挺开朗的，生活的也算幸福，只是因为被最深爱的人伤害了一次。所有的一切都变了，变得不爱说话，不爱和人接触。我也渴望能有个能懂我的人，渴望一个温暖的拥抱。你的痛苦我感同身受…
推荐阅读
- 一般说一个人的男朋友看起来稳重，踏实的话，是不是表示长得有点不好看的意思
- 为啥一个人可以很无私，但人类却是自私的
- 我该不该离婚，过一个人的生活
- 一个人喜欢说，关你屁事或者关我屁事 是不是情商低的表现吗
- 请问朋友就职的公司因涉嫌电信诈骗整个项目组被刑拘（已被逮捕），朋友受到了牵连，是不是会被判刑
- 就读UQ主校区预科后考本科会很困难吗
- 爱一个人爱到没有尊严是一种怎么样的体验?
- 怎样考取AHA急救证?
- 在墨尔本留学是啥体验
- 从一个人的背面，能否看出一个人的长相美丑