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不运动能否成为骨质疏松的主要成因?

骨密度受遗传、营养、激素和体育锻炼等多种因素的影响，人在中年以前，骨密度总是在不断的增加，增加的程度也因人而异，达到的骨密度高峰值每个人也不一样，这就要看他在中年以前的营养、锻炼情况。进入中年以后人体内的钙逐渐的流失，如果不加以干预，骨密度就会逐渐的下降，特别是进入更年期以后下降的更快，尤其是女性进入更年期后，由于体内雌激素的逐渐减少，钙流失更加严重，很容易发生骨质疏松。人体的骨密度峰值越高，出现的越晚，发生骨质疏松的几率也就越小。 据Nilson报道，运动员比一般人的骨密度高，项目不同的运动员骨密度也有差异，其中游泳运动员比举重和投掷运动员的骨密度呈有意义的升高。Granheol报道，举重运动员与同龄组人相比其腰椎骨密度增高约36%，且年内举重量与骨盐浓度呈正相关。　　Jones报道男性网球运动员利手的骨盐浓度高出非利手34.9%，女性则高出28.4%。Kevin E研究评价了运动联合生长激素(GH)注射是否比单纯运动更益于老年男性BMD增加，结果表明正常BMD老年男性进行短期运动锻炼可增加局部的BMD，然而每天辅以注射生长激素不能提高全身和局部BMD，但可升高血清IGF-1和血清钙浓度，提示16周运动辅以rh GH注射较单纯运动可增加骨转化，但不增加骨矿物盐积累。　　Hartard M在研究了系统肌力训练治疗绝经后骨质疏松症的对比观察后发现经过系统肌力训练后，所有参与锻炼的肌群肌力增强40%～75%不等，与锻炼前相比较，均有高度显著差异(P\u0026lt;0.001)，但心率、血压、代谢参数、CPK和AP均无显著差异。　　在6个月期间锻炼组的腰椎和股骨颈的骨密度没有明显变化，而对照组股骨颈出现显著的骨质损失(P\u0026lt;0.05)。该文提出了不断适应肌力训练法(continually adapted strength training, CAST)，每周锻炼2次，是一种安全、有效、可重复、可适应的锻炼方法。其中肩、髋运动的训练和测试在多关节练习器上进行，腹肌和腰背肌运动的训练在体操凳上进行，肩、髋均包括前屈、后伸、外展和内收运动。　　刘忠厚等则提出了几项措施预防骨质疏松的发生与发展：坚持体育锻炼，每日做两次Goodman练法，运动分仰卧和立位、坐位两部分;室外散步，开展体育活动;此外个别情况具体对待，要注意训练的合理性及科学性。　　Sharkey Na提出运动是一种特殊的治疗方法，普通生理和心理均得益于锻炼，而运动方案被认为可以对抗那些常见的肌骨骼疾病，可以防治骨质疏松和骨关节病。伊藤博之认为随年龄增加骨密度的减少是难以阻止的，但如何使其降低至最低限度，运动疗法是有效的。　　事实上运动提高骨密度，应从儿童时期就培养运动习惯，至35～40岁时最低也能达到最大骨密度的程度，这是很重要的。决定运度强度要参考对象的年龄，身体状况及运动经验，最佳为最大耗氧量的60%，每天20～30分钟，每周3～5天即可。运动项目应加入耗氧运动(主要有散步、慢跑、游泳等)，肌力训练(提高效率)及伸展(静止)进行合理组合，综合训练为佳，此外还根据骨应激指数制出了散步程序表。以上内容摘自网络：http://www.69jk.cn/jibing0/20100714/4395975712.htmlhttp://www.baiyjk.com/health/200811/FI0000004845.html
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是成因之一，但不是主要成因
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是原因之一，但能说是主要原因。引起骨质疏松的主要原因是骨钙流失，但是引起流失的原因是：1.身体摄入营养不足，比如没有充足的维生素D的摄入。2.摄入充足吸收不足，意思是说虽然有足量的摄入，但是因为自身消化吸收不好引起的吸收不足。3.消耗量过大，比如身体患恶性肿瘤、长期迁延性疾病等。4.日过照射不足，
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运动加补钙，目前我是这样做的
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不是主要原因。平时注意补充钙片，晒晒太阳，运动运动。
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我也是年纪轻骨质密度低的，是基因原因。医生给我开过10万浓度的V D，貌似几周可以提高骨质。但是后续还要持续大量吃钙片和VD。不吃就密度会掉下去。
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【不运动能否成为骨质疏松的主要成因?】 骨质疏松和你的生活习惯有关，年轻受影响不明显，身体好。随着年龄的增长，身体对各种微量元素的吸收减少，特别是喝酒，吸烟，熬夜，第二天身体在自我修复的过程中需要大量的钙离子参与，你长期的这样，钙离子就会变得入不敷出啦
■网友的回复
你为什么怀疑自己骨质疏松了？骨密度检测仪可以检测骨密度。加强锻炼吧，年轻人骨质应该是很致密的。


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