长期不运动会有啥后果?
长期不运动的人，也会有疼痛/运动损伤。
1、日常生活中出现不熟悉的动作，长时间或初次进行时，出现了不正确的发力顺序。
2、然后，日常生活中不断重复错误的发力顺序。
3、再重复性的动作/长时间的静态姿势维持：
——身体疲劳，肌肉群间的协同工作能力下降，出现主动肌（主要发力的肌肉）疲劳，协同（协助、辅助发力）肌肉分配不均，或拮抗肌（防止主要发力的肌肉超过关节范围，起保护的作用）过强/疲劳。
——部分肌肉过度拉长，部分肌肉过度缩短。
所以，可以解释“长期不运动的人，也会有疼痛/运动损伤。”
所以，任何身体动作——治疗性的训练动作（功能训练）/力量型的练习动作等等，都要求动作模式和启动顺序的正确。
所以，康复治疗师以及健身教练会经常说“我给你做的每一次训练，都在你身上留下了印记。”——选择好的引导者，接受身体的新变化，充分思考，并不断运用在生活场景中。
分享源自圈里康复治疗师。我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过14个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！
■网友的回复
研究120万人后，柳叶刀公布答案：这才是性价比最高的运动01
对抑郁、压力等精神问题来说，他们的统计结果显示，无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好——
总样本中，精神状况达到出现负担的时间，左边柱状是完全不锻炼的人的，右边蓝色柱状是锻炼者的。可见在总人群中，只要锻炼，精神健康状况就会好一些。
02
被诊断过抑郁障碍的人群，也是一样的。锻炼总比不炼强。
■网友的回复
在国内我觉得没事，生活中至少可以走走路。来美国我的每天平均步数800步以下，完全不运动，长时间电脑前学习，作息不规律。这样的后果是，全身血液不循环，经常在正常气温下感到冷。今天做了五个蛙跳，踝关节疼，气喘吁吁，心脏跳很快。长期不运动，真的会完蛋。每天走10000步，不运动也可以。
■网友的回复
除了一些同时也不怎么大吃大喝的人以外，毫无疑问，你的体重必然稳步增长。
另外，你的肌肉力量也很很差的，毫无疑问。
然后问题就会变成胖了有什么后果。
其实很多人每天出门上班上学的过程中都有运动，只不过不是刻意的。所以身体依旧没啥大问题，但是身体素质肯定也一般。
但是对于长期宅在家里的，那问题会很明显：胖，虚。
还有人积食，你吃了不运动，消化也会很艰难。
■网友的回复
生活的本质，是活出自己
长期不运动那可不生病，手脚的话也可能变的不那么灵活了
甚至更容易的出现疲乏，稍微活动一下可能就会龇牙咧嘴了。。。。。。
【长期不运动会有啥后果?】
■网友的回复
没啥后果。
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