每次晚上健身后，睡不好，咋破
把时间提前点，7-8点试试。
■网友的回复
刚开始没多久吧，神经系统没适应
■网友的回复
留十分钟做一做放松，先调整呼吸，再做肌肉拉伸。一定要做拉伸。最后冲个热水澡，注意用最热的水冲脚底冲到整脚都发热。躺在床上的时候可以轻柔太阳穴，一边做腹式呼吸，一边想着“我很困”，这样能保证从精神到肉体都得到放松，加速入睡。
■网友的回复
那就不要在晚上运动啊
■网友的回复
我现在也有这个问题，晚上睡不着，怎么办？
■网友的回复
有可能是健康时间太长，你可以先试试半个小时，观察一段时间看看，如果半个小时的运动量的睡眠可以的话，你再试试四十分钟，晚上睡前的剧烈运动时间建议还是不要太长了。同时建议布置好睡眠环境，舒适，安静，睡前3小时内不要进食，不要喝酒，茶，等有刺激性的食物，放平心态，不要想太多，睡不着的时候可以慢慢的吸气和吐气，这有助于入睡。以上仅代表个人建议，希望能给你带来帮助。
■网友的回复
修改健身方式，增加床上运动。亲身试过，绝对有效。
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