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健身@斜方肌到底有多毁身材？吴谨言再瘦，也没有刘诗诗的一字肩美


导语：人们穿衣打扮时总感觉自己怪怪的 ， 认为是自己身材胖 ， 殊不知是斜方肌搞的鬼 。 我们需要知道斜方肌的位于在颈和肩膀的交界地带 ， 就是肩与颈之间呈现弧形的地方 ， 如果有斜方肌会显得我们整个人的肩笨重、背厚重 ， 不管穿那种衣服也显得非常不漂亮 。

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我们每天喊着我要减肥 ， 我要瘦 。 只觉得腰、腹部的粗壮 ， 胖实 ， 却很少有人能够认识到斜方肌对我们的有严重的影响 ， 我们打个比方说：在以瘦的露骨头出名的吴谨言 ， 她还拥有较长的脖颈 ， 一般按常理来说是应该很漂亮 ， 但她给别人一种很奇怪的感觉 ， 就是因为她有发达的斜方肌 ， 所以整个人有一种就是很瘦小 ， 很笨重的感觉 。

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再说可爱甜宠张子枫 ， “胖”字其实不属于她 ， 但出现在人们面前 ， 搭配各种衣服都会给人留下一种奇怪的感觉 ， 认为她有溜肩 。 但她并不是溜肩 ， 我们通过她穿的吊带型礼服就可以看出来她肩膀并没有下滑的趋势 ， 就是子枫有着严重的斜方肌 ， 给人们留下一种视觉上溜肩的感觉 。

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再看看娱乐圈的气质女神刘诗诗 ， 人们都认为她有像天鹅一样的脖颈 ， 然而刘诗诗的脖颈与吴瑾言相比 ， 刘诗诗尽管不是那么瘦 ， 也不是长颈脖 ， 却看上去那么有气质 ， 就是因为没有斜方肌 ， 而呈现一字肩 。

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练习天鹅颈对于有些人可能练过 ， 其实天鹅颈的形成就是在消除斜方肌 。 吴谨言瘦得露骨头 ， 也没有刘诗诗的一字肩显气质 ， 大家在看自己照片看多留意我说的肩与颈交界地带 ， 想必有严重的斜方肌的人不在少数 ， 只是通常情况下我们没有注意罢了 ， 下面这几个方法可以让你们有效地消除斜方肌 ， 练成天鹅颈 ， 大家可以学习收藏一下 。

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动作一：楼梯俯卧撑

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这个动作可以锻炼到肩膀的斜方肌 ， 并且还有瘦背部的成效 ， 具体我们需要使用一些小道具 ， 将整个人由下到上支撑在楼梯上 ， 两只手用力让自己撑起来进行斜式的俯卧撑锻炼 ， 在这个过程中除了手可以和楼梯触碰 ， 其他地方都要尽量不要触碰到梯子 ， 以免我们的用力点发生位移 ， 发生不用功 。 做到每次坚持40次左右 ， 每天做2到3组练习 。 一定要坚持啊！
肩膀与颈部如果有发达的斜方肌会显得特别不美观 ， 本来有些人脖子天生就比较短 ， 再加上发达的斜方肌就会留下很笨重的感觉 。 尤其我们在穿一些高领衣服时 ， 在视觉效果特别无法评论！
动作二：耸肩

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第2个动作要使肩膀周围肌肉得到放松练习 ， 我们先坐在垫子上 ， 双手向上托起直至合拢 ， 静静地等待30秒左右 ， 然后放松这是完整的一组动作 。 每一天都要做 ， 当我们做20到30次左右会感觉到斜方肌有点发热 ， 这是正确动作带来的现象 ， 我们在坚持15天后就会有呈现明显的区别 。
动作三：招财猫式后翻

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