【情绪】情绪管理，是需要一生面对的议题( 二 )
还有“音乐”也是伴随我们一生的好朋友 。 让小朋友学习钢琴和各种乐器 ， 我的目的从来都不是为了考级或者炫技 ， 更多的是希望 ， 孩子能有一位这样陪伴一生的“好朋友” ， 通过音乐 ， 在开心的时候可以去抒发 ， 在沮丧的时候可以获得治愈 。
现在有一个很火的综艺叫“我们的乐队” ， 我还没有时间追呢 ， 但里面有一个“音乐治疗专业”的选手还挺让人印象深刻的 ， 现在的高校能开设这样的专业 ， 对于我们学习心理学的人来说 ， 真是忍不住快手称赞 。
面对坏情绪时 ， 我觉得最重要的是一定要抒发 。 没有一个人是一座孤岛 ， 我们每个人身边都有很多爱我们的亲人朋友 ， 包括我也会一直在你们身边 。
当我们被“坏情绪”抓住的时候 ， 也常常会进入一种误区 ， 觉得身边的朋友亲人应该理解不了之类的 ， 这样衍生的负面情绪会让我们不愿意表达 ， 而越不表达就是坏情绪越肆虐的时候 ， 这跟我们的身体遇上感冒不去治疗是一样的 。
这是一种和坏情绪的博弈 ， 跟身边人“求助”或者倾诉 ， 也是我们找“解药”的一种方式 ， 像刚才提到我那位二胎朋友 ， 正是因为我经历过两个孩子的不同阶段 ， 所以我把自己的经验分享给她的时候 ， 她也能打败当下的“坏情绪” ， 得到调整获得力量 。
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人生是一场马拉松 ， 有时候慢下来并不是坏事
虽然我不是运动健将 ， 这两年在列年度目标里 ， 我给自己加了一个“跑马拉松”的计划 ， 虽然不知道啥时候能达成 ， 悄悄跟你们说 ， 我还暗自想象以后能带着两个小朋友一起呢 。
当然跑马拉松是一定建议要参加专业训练班的 。 之前在香港 ， 也参加过港大组织的马拉松训练 ， 才了解到跑马拉松需要有战略规划这件事 ， 而并不是我以前理解的“奋力往前冲冲冲”就好了 ， 甚至在实际的过程中 ， 当遇到突发的身体或环境情况 ， 一定要懂得及时叫停！
所以啊 ， 也像阿甘正传里（啊我喜欢的演员Hanks也不幸感染了祝他早日康复）说的 ， 人生就像一盒巧克力 ， 你不知道会遇到什么样的“坏情绪” ， 但尝试正视它 ， 拥抱它并打败它 ， 再接下来去迎接下一段旅程 。 人生是一场马拉松 ， 并不是每个阶段都要极速前进 ， 当我们被坏情绪抓住的时候 ， 最重要要做的事情是尽量缩短这个抓住的时间 ， 让自己快点走出来去欣赏更好的风景 。
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总之 ， 情绪管理是我们每个人在不同阶段都会遇到的问题 ， 而且也是我们一生都要面对的议题 。 希望我今天分享的一些小工具能给你一点点启发 ， 当然每个人都是独一无二的个体 ， 遇到的情况也各不相同 ， 如果有一些具体的问题也欢迎你们留言倾诉 ， 把我这里当成一个小窗口 ， 我一定争取时间回复的 。
期待大家都能拥有好心情 ， 也期待我们能一起赢得这场“战疫”的胜利！
文章授权转载自萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud） 。 主理人萌芽 ， 两个男孩的妈妈 ， 世界心理学大师约翰·戈特曼的首位中国实习治疗师 ， 香港注册社工 ， 长期研究亲子沟通和亲密关系 ， 创办学龄前家庭教育品牌“小芽启萌” ， 研发有孩子教养课、正面管教课、情绪管理课等高质量课程 。
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