【情绪】情绪管理，是需要一生面对的议题
北京联盟_本文原题：情绪管理 ， 是需要一生面对的议题
小编说
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在“坏情绪”面前“人人平等” ， 那时希望你们并不要过多地去自责自己 ， 重要是要学会和面对这些坏情绪 ， 根据每个人不同的情况去发现适合自己的“找解药” 。
来源：萌芽研究所BUD（myyjs_bud）
2020年眼看就要过去一个四分之一了 ， 突如其来的“疫情黑天鹅”打乱了所有人正常的工作和生活 ， 大家一定也跟我一样 ， 每天从早到晚都在密切关注和接收着 ， 各种关于疫情的扩散以及防治的消息 ， 很多趋势性的事情感觉都没办法预测 ， 充满了各种不确定性…… 这两周总算有一个“好消息” ， 就是很多第一批驰援湖北的医疗队都已经返程了 ， 当时在微博上还有很多感谢海报刷屏 ， 真是暖心又感人 。
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作为一线的心理学社工 ， 我也注意到一个现象 ， 就是在这批专业医疗人员返程的同时 ， 另外一批专业的心理咨询团队则踏上了启程的步伐 ， 前往武汉及湖北几个“疫情重灾区”承担起后续心理治疗的工作 。
这次创伤的影响力 ， 持续的时间和影响的程度 ， 绝不亚于病毒的破坏力 ， 那是一场更为艰难的“看不见硝烟的战争” 。 我的很多朋友都加入了这样的队伍 ， 真心为他们点赞 ， 也同时期盼他们早日凯旋啊 。考虑到情绪管理和建设这件事情 ， 伴随着我们每个人的一生 ， 今天我就想来分享一些 ， 在这段特殊时期 ， 我们每个人情绪管理的一些小建议：
1
正视所有的“坏情绪” ， 我们每个人都有可能遇到
我有一个很能干的博主朋友 ， 最近刚刚生了二胎 ， 因为喂奶的问题陷入困境 ， 她跟我说自己忍不住感受到沮丧和大哭 ， 因为生大宝的时候并没有遇到这样的喂奶问题 ， 甚至会觉得这样是不是对二宝“不公平”……
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我跟这位朋友聊了很久 ， 首先让她清楚我们人不是机器 ， 身体的状况在不同时期 ， 因为各种因素的影响 ， 必然会产生变化 ， 这是非常正常的 。 至于奶水问题 ， 跟妈妈的情绪关联是非常大的 ， 而影响我们情绪的因素又很多 ， 因为我们人类拥有宝贵的高阶共情能力 ， 比如现在大环境的影响 ， 每个人或多或少产生焦虑是正常的 。
而且到二宝这里 ， 妈妈要考虑的因素其实比之前生大宝是多了的 ， 因为会不自觉地产生比较的心理 ， 同时又会多了兼顾不了大宝感受的担心 。
【【情绪】情绪管理，是需要一生面对的议题】所以啊 ， 在“坏情绪”面前“人人平等” ， 我们并不要过多地去自责自己 ， 遇到这些坏情绪的时候 ， 不去纠结于“为什么我会遇到”之类的问题 ， 最重要的事情是要去面对这个坏情绪 ， 根据具体的状况去“找解药” 。
2
善于借助“工具” ， 适当求助“他人”
如果我们人类拥有高阶进化出来的“共情”能力 ， 那也别忘了我们也是善用“工具”的物种 。 这个“工具”可以是书籍 ， 音乐 ， 运动甚至是烹饪 ， 总之就是不要在同一种工作或生活状态中持续或沉浸太久 ， 一定要给自己一个适当的break time 。
我自己遇到这样的焦灼状态 ， 比较喜欢的“工具”就是书籍 ， 专注的阅读可以让人飞到另外一个时空里 ， 而且在阅读中也有可能让人获得新的灵感信息 ， 再回来解决现有的问题时也可能有不同的角度 。
当然 ， 一定要有一些不一样的阅读领域才好 ， 比如这段疫情期间 ， 每天各种信息的轰炸已经让人快要爆炸了 ， 而当我在亲子阅读的时候读了一本DK的百科全书系列 ， 有了一种去国外的博物馆神游一番的感觉 ， 还跟着小朋友一起了解了一下黑洞的知识 ， 瞬间很多脑洞都被打开了 ， 也能暂时放下眼下信息的真假分析的混乱 。
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