@健康的涮锅怎么吃？
随着各地疫情防控形势不断向好 ， 人们也开始涌向饭店吃久违了的涮锅 ， 那么 ， 健康的涮锅怎么吃呢？
一是不要吃急吃烫 。涮锅的浓汤温度应该都很高 ， 一般在100摄氏度以上 ， 如果取出即吞吃 ， 很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的粘膜 ， 反复如此还会诱发食道癌变 。
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二是最好一人一小锅 ， 不要共用一大锅 ， 最好准备公筷与私筷 。私筷不要夹生菜又夹熟食 ， 如果几个人共用一个大锅 ， 每个人更要自觉讲卫生 。因为有些人喜欢用私筷在火锅中翻来覆去寻找自己喜欢吃的食物 ， 实属不文明、不卫生之举 ， 容易感染肝炎、肺结核等疾病 。
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三是调料不能太浓太辛辣 。有些人吃涮锅总喜欢把调料弄得辛辣异常 ， 常常吃得是大汗淋漓 ， 胃肠燥热 ， 这就容易引起血压升高 ， 心跳加快 ， 餐后还会有小便困难、便秘、便血等情况发生 。
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四是切勿冷、热食品反复交换混吃 。一些人别出心裁 ， 一口火锅一口冷饮 ， 这种吃法极易扰乱胃的功能 ， 损害其内膜 ， 诱发浅表性胃炎 。
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五是不宜吃的太生太多 。一些人吃涮锅追求鲜脆嫩滑 ， 一涮即食 ， 这就给隐藏于食物中的细菌、寄生虫卵等创造了死里逃生的机会 ， 它们会随着食物长驱直入到胃肠而可能致病 。另外 ， 涮锅虽好吃 ， 但也要有节制 ， 暴饮暴食易得胃扩张、胰腺炎 。
六是患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的食客尽量少吃鱼丸、虾等含有高量油脂的食材；有痛风的病人不要喝锅汤 ， 因为其中含有大量的普林；有胃病的人佐料尽可能清淡些 。
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【@健康的涮锅怎么吃？】七是注意肉类与蔬菜类要均衡 ， 吃完涮锅后可以吃些水果均衡一下 。
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