健身@想要成为健身高手，掌握细节是很关键的，心态也要重视
借口是在我们练习当中的一大天敌 ， 因为我们在进行练习的过程中就会想到很多内容 ， 比如反正看不到自己的背部 ， 练不练对于我们来说也没有太大的影响 ， 而这种心态就会影响我们的训练 ， 对于我们以后的发展也不会有帮助 。从长远来看 ， 想要背部变厚 ， 你才能够得到蜕变 ， 能够让你的运动表现力得到提高 ， 但是如果我们拥有了这种心态 ， 在进行练习的时候就可能会放弃一些事情 ， 而放弃了这些事情应该都是比较高难度的事情 ， 这样接下来我们就会陷入一个循序渐进的过程 ， 而这个过程却是痛苦的 。
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因此如果我们在训练的时候觉得自己没有进步 ， 那么就需要去寻找问题所在点 ， 然后解决问题 ， 如果刚开始觉得自己的背部很陌生 ， 没有关系 ， 我们先去找训练的技巧 ， 找到训练的技巧 ， 把它运用在训练计划中 ， 这样我们就会有所收获 ， 也会有所改变 。
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【健身@想要成为健身高手，掌握细节是很关键的，心态也要重视】下面就和大家说几个经常运用的背部训练动作 ， 就是硬拉 ， 引体向上 ， 杠铃划船 ， 哑铃划船和高位下拉这几个动作 ， 在练习背部的时候都非常常见 ， 因此我们在接下来的介绍当中说的也是这几个动作 。那么为什么要让我们的背部练习 ， 那其实背部肌肉在于我们身体中起着很重要的作用 ， 同时背部肌肉也关系着整个身体的肌肉 ， 如果我们背部肌肉练习的不够好 ， 那么其他部位也不要想了 ， 因此练习背部肌肉可以让我们的身体变得更加强壮 ， 同时还会让我们身材更加完美 。而有一些人在进行走路的时候 ， 站姿并不对 ， 而通过训练可以矫正身体的姿势 ， 可以让我们的肌肉更加平衡 ， 还可以防止含胸驼背的情况发生 。
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这个动作还会练习到肱二头肌 ， 能够让我们的手臂变得更大 ， 如果你在练习了几个月之后 ， 你就会发现手臂变得很大 。但是如果你只是一个初学的人 ， 那么要尽可能的减少对二头肌的训练 ， 因为我们的主要练习就是背部训练 ， 所以要把更多的注意力集中在背部训练中 。
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为了让我们更好地理解背部训练 ， 首先就要对背部的肌肉结构有一个了解 ， 背部肌肉是人体肌肉系统的重要组成部分 ， 它可以让我们的身体直立 ， 同时还可以保护脊柱 ， 在功能解剖学上可以促进肩关节和脊柱的运动 ， 同时在不同的运动中还起着不同的作用 。如果背部肌肉发达就会让我们的姿势更加标准 ， 同时也会让我们的整个体型更加完美 ， 在这里建议一点 ， 背部肌肉的训练频率要比胸部的肌肉训练频率要多 ， 因为身体前侧的肌肉都是比较发达的 ， 所以我们的背部肌肉不发达 。就会导致弯腰身体前倾 ， 因此要多练习背部的肌肉 。
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其实经过这些了解 ， 你是不是觉得练习背部并不是一件困难的事了呢？不要再问练习对不找借口了 ， 背部肌肉虽然不是门面担当 ， 但也是非常重要的 ， 如果你的背部肌肉都不够强大 ， 那么你怎么有信心去练习其他的部位呢？每一个部位的练习都是一样的 ， 都是你需要去了解掌握训练的技巧 ， 才会有所收获的 。
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