健身减肥半个月为啥目前没啥效果
喝水太多
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你再坚持半个月，可能就可以出成绩了！加油不要放弃，除了称体重也要量围度哦，我觉得跑步很减腰围啊，起码我是跑一个月自己明显感觉到腰上的肉没了。我有时候遇到不掉体重反而增加的情况也会很郁闷很受打击，不过还是咬咬牙坚持下去了，就是一直告诉自己也许明天就掉了…然后真的有一天体重就掉了 ！
这是我两个月的体重变化，64.5的后面几天每天涨了0.1KG 反正后来就是习惯了，我坚持一条，热量消耗大于热量摄入，坚持下去，我不怕你不瘦！！！一起加油！不要放弃！
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一般来说 健身的最初阶段 如果你做了力量训练 体重有上升的可能性 毕竟肌肉多了
所以说 如果LZ的体重没有变化 说明还是减了不少的
但作为过来人 建议不要太关注体重 否则一旦出现体重上升情况 岂不是要崩溃了
初期可以关注自己的力量 身体控制能力 精神状态等等的增强 建立信心
当你坚持两三个月的时候 一般就会发现身体明显的变化
包括体型 和 体重
我买过可以测体脂的体重计 性价比不高 但如果特别想观察身体的变化 一周测一次没准儿能看到变化
另外关于吃 不用过分限制自己的饮食 所谓科学的配餐其实并不科学 怎么可能每个人都吃差不多的东西和量 而且人体非常复杂 需求和消耗也不是单纯用卡路里能算出来的
记得多吃些青菜水果就好 我认识很多人按照所谓训练计划 健身和饮食 能坚持下来的基本没有 一个月不吃晚餐简单 一年不吃晚餐试试
训练项目最好不要贪多 坚持一个训练计划基本就够了 比如提到的腹肌撕裂 可以把P90X从头到尾做一遍 效果就出来了
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1.当你把问题的核心点只关注到体重增减的时候，注定了你的减肥路会很痛苦。2.罗马不是一天建成的，才半个月的时间你想减几斤？健身是需要用年来计算的，而不是几天。健身初期需要一个适应过程，你需要做的是循序渐进，而不是一味的关心体重。你可以问问你自己，健身半个月，你得身体感觉有什么不一样的变化吗？如果有，那么继续保持，如果没有，那么试着修改自己的训练计划或者饮食习惯吧 。3.与减肥是否成功有关的因素有很多，不是简单的说少吃多动就可以，其中有一个很重要的因素是情绪，不要每天去称自己的体重，你要相信，如果你的减肥计划够合理，身体自然会回报你。每周称一次体重，量一次三围，你会惊喜自己的变化。4.力量训练！不要只做有氧，如果你在健身房，那么充分利用器械和氛围，注重大肌群训练，臀肩背腿二头等等，（可以去搜一下其他有关减肥的高票答案，很多大神都说的很详细了）多注重自己线条的变化，力量和有氧相结合，坚持下去，你会看到一个不一样的自己。5.答主也是刚踏入健身行列，今天是第二个月了，作为健身小白，很多东西都是要靠自己慢慢摸索。多请教，多总结，而不是伸手党。健身一个月，明显感觉到自己腹部收紧了，体重下降了五斤，做的是有氧和力量结合，饮食戒掉了高油高盐高糖，一周四练，感觉身体各方面都很好，没有不适。在选择健身之前，建议你多去读点有关健身的书，或者一些大神分享的经验，把观念摆正，只有你对健身有了一个正确的认识，你才能快乐的减肥。最后，瘦子不是一天练成的，唯有健身与美食不可辜负，啦啦，减肥减的快乐，吃的也快乐，才是一生的追求O(∩_∩)O~~
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健身减肥，需要坚持1个月以上，才能看到效果。健身减肥主要是通过力量的训练，使脂肪转化为肌肉，使体内脂肪的含量下降，肌肉含量增多的减肥方法。在健身减肥期间，要注意饮食要均衡，不要暴饮暴食，补充优质的蛋白质，保持充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜水果。健身减肥可以增加身体的维度，增强力量，也可以强健体魄，对身体具有很多益处。
■网友的回复
因为早餐午餐正常吃晚饭基本不吃并不能保证你的摄入就比消耗的要少。不过我实在不明白另两个回答的水喝太多是什么意思，题主应该是想减脂肪而不是想减水分吧。半个月还很短，继续坚持吧，健身房最好加入力量训练。
■网友的回复
【健身减肥半个月为啥目前没啥效果】 我真的是…想拥抱你一下…我最近也是…节食加运动 已经半个月了 没有任何变化体重体型体脂 很绝望 自己总结一下可能是因为之前反复减肥 身体已经适应了 这种强度 努力囤积脂肪 现在我已经停下来了 很没毅力的说
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