已经快四个月生活不规律该咋办 感觉自己可能会猝死
我长期睡眠不规律，通常凌晨四五点睡，下午两点起。待业学生，生活极其颓废。我的方法是必须拿出一天早上7点起床！不管我是四点还是五点睡的，必须起！白天不能睡觉，晚上9点就上床睡，一下就睡着了，屡试不爽。第二天继续早起，晚上睡觉把手机放客厅。
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首先，生物钟紊乱不是1-2天能调整过来的，初期会很痛苦。其次，你该看的是医生，不是心理咨询师，不是心理治疗师。如果合并严重失眠，短期内需要药物辅助，只有医生才有处方权。第三，调整作息，贵在坚持。第四，千万不要持续恶性循环，会严重影响情绪、心境，所以尽早改善。第五，改善生活方式过程中，有问题可以再问我。
■网友的回复
不会死滴，我都两年了。你就按照心理咨询师的要求慢慢来
■网友的回复
题主想多拉，我睡眠很差，天天就睡三四个小时，晚饭不吃，还是很有精神，一点都不困
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