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【长寿】提醒男女：45-55是疾病爆发期，睡前4件事情“忍住”更健康( 二 )


【长寿】提醒男女：45-55是疾病爆发期，睡前4件事情“忍住”更健康
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健康长寿也不光是睡前 ， 而是应该在生活的早、中、晚每一个细节 ， 除了以上四个睡前事少做之外 ， 人们还可以通过食疗来促进长寿 ， 可多吃以下几种食物：
鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质 ， 还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素 。 能调整肾上腺分泌 ， 具有双向调节血压的作用 。 鲍鱼适合任何年龄之男女 ， 尤其是中年男女 ， 适当吃能滋补强身 ， 改善体质与免疫力 。
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花生
花生含有大量的碳水化合物 ， 多种维生素及卵磷脂和钙、铁等等20多种微量元素 ， 用花生加工而成的花生油中含有的不饱和脂肪酸达76%以上 ， 不仅可降低血胆固醇 ， 而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效 。 经常将花生当小零食吃一点可以补充能量 ， 对人体健康也是非常有益的 。
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蘑菇
蘑菇性平、味甘 ， 含多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪和无机盐等 。 一小把蘑菇,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物 。 蘑菇品种很多有很多平价品种 ， 日常可以多吃 ， 而对于那些价格较为昂贵的蘑菇 ， 比如松茸、竹荪、红菌、牛肝菌、鸡枞菌、猴头菌等 ， 营养价值并没有比普通的蘑菇高特别多 ， 性价比不是很高 ， 偶尔尝尝即可 。
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干贝
干贝肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下 ， 能滋阴补肾 。 干贝含有丰富的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素 ， 能提高免疫力 ， 无论男女在这个年龄段都可以多吃一点 ， 能防癌 ， 抗癌呢 。
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纯谷类食物
中年人要多吃五谷 ， 并且是那种没有经过加工 ， 没有去除谷皮的全谷物食材 ， 例如谷类做的面包 ， 一定要注意看配方 ， 一定是是谷类 ， 并且里面不要掺杂了糖分 。 因为全谷面包口感不是非常好 ， 有的商家可能注意口感能否接受 ， 往往为了追求口感而加入过多的糖和油 。
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祝你健康！
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