与糖尿病同行：为什么糖尿病患者要多晒太阳？看了这4大好处你知道了
每个人都离不开太阳光的照射 ， 是人类成长和生命的延续 。 适当的晒晒太阳能提高基础体温 ， 加快血液循环和新陈代谢 ， 而且能促进身体对钙和磷吸收 ， 预防多种疾病 ， 特别是糖尿病患者需多多晒太阳 。
为什么糖尿病病人需常常晒太阳？
1、能消炎镇痛
糖尿病患者经常晒晒太阳 ， 能对皮肤起到镇痛和消炎效果 。 太阳光中的红外线和可见光线能对皮肤组织带来良性刺激 ， 扩张表皮血管 ， 加快血液循环和新陈代谢 。
2、杀菌消毒
阳光中的紫外线具有杀菌消毒功效 ， 存在体内的某些病毒和细菌在阳光下晒30分钟左右就会被杀死 ， 同时也增强皮肤抵抗力 。
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3、预防糖尿病并发骨质疏松
大部分2型糖尿病患者体内缺乏维生素D ， 维生素D是皮肤经过阳光中紫外线制造而成的 ， 能依靠皮肤温度转化成维生素D3 ， 然后由淋巴转运吸入血液 ， 最后经过肝脏和肾脏作用生成活性维生素D 。 活性维生素D能促进胃肠道对钙和磷吸收 ， 促进骨生成 ， 防止出现骨质疏松 。
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4、食物消化
糖尿病患者经常晒晒太阳 ， 能扩张皮下血管 ， 让血液流通更加旺盛 ， 促进有毒物质快速排泄 ， 增强抵抗力 。 同时也能增加唾液和胃液分泌 ， 加强胃肠道蠕动 ， 促进食物消化和吸收 ， 提高食欲 。
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糖尿病患者如何晒太阳？
糖尿病患者晒太阳的时间可安排在上午10：00~11：00 ， 因为在此阶段红外线多 ， 紫外线偏低 ， 能让人感觉到温暖柔和 ， 可促进血液循环 ， 帮助暖身 。 下午4：00~5：00间 ， 紫外线光速度能促进胃肠道对钙和磷吸收 ， 生成维生素D ， 增强体质 ， 同时也能促进骨骼正常钙化 。 晒太阳前不能吃感光食物 ， 防止出现日光性皮炎或光敏性药疹 ， 如柠檬胡萝卜 ， 土豆紫菜 ， 油菜香菜和韭菜等 。 在晒太阳时只有阳光和皮肤直接接触才能合成维生素D ， 有利于钙和磷吸收 。 若害怕脸晒黑的话 ， 可以光晒手脚和后背 。 晒太阳时尽量穿红色衣服或白色衣服 ， 每次不能少于30分钟 。 晒后要多喝水多吃蔬菜 ， 合理补充维生素c 。 同时要涂抹外用润肤乳 ， 能抑制黑色素生成 。
温馨提示
【与糖尿病同行：为什么糖尿病患者要多晒太阳？看了这4大好处你知道了】糖尿病患者适当的晒晒太阳 ， 确实能提高抵抗力和免疫力 ， 降低糖尿病并发症风险 。 但也不能暴晒 ， 特别是12：00~14：00之间 ， 紫外线最强烈 ， 这阶段尽量不要暴晒 ， 以免伤害皮肤 。
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