按照这样的饮食，在不改变饮食的情况下，要多少运动量才能瘦下来呢
谢邀~嘿~戴医生我在你下面~没有准确的重量，我只能估算。一斤半炸鸡，大概两千大卡。那么你一整天摄入的热量保守估计，3500大卡。很可能超过四千不过我们先按照3500算好了。八公里时速慢跑一小时，可以消耗400~600大卡。根据你的体重可能还要稍微大点就算700大卡好了~你的基础代谢需要测测~估算你的基础代谢最多1600，算1500好了。你需要跑2000卡就能够抵消吃掉的热量。想要瘦，那就消耗到2100呗。也就是跑三个小时/24公里。分开跑一次性跑完都行。
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楼上两位该说的都说了…打个车到医院去抽个脂吧 几步路的事
■网友的回复
谢腰上面ZS天予的分析已经很靠谱儿了，题主每天的摄入量很可能在3800大卡左右，如果再吃个零食喝个饮料很轻松突破4000大卡。基础代谢的部分算1500大卡每天，假如每天只吃食谱上的，而且中午吃的不算很夸张，按照ZS天予的分析，确实需要以8公里没消失的速度跑25公里左右。然而如果题主不是专业搞体育的或者……嗯……相扑一类的，那么你的身体恐怕练保持8公里每小时的速度二十分钟都很难，而且就算真的一天跑下了25公里，不出一个星期估计就该去医院拍片子了……而且，这些只是保证你不再增加体重，减轻体重的话每天怎么不得多消耗500到800大卡，又是八公里，又是一个小时，这样总量达到30多公里，题主你确定非马拉松运动员能这么玩儿？所以还是乖乖该食谱吧，想吃着好的又减肥，目前的科学技术还满足不了。以上。
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实话实说，我不认为以你如今的体重可以做到不控制饮食的条件下达到运动减脂的目的。谢谢
■网友的回复
我觉得热评第一位把你的基础代谢算得太低了。你的年纪这么轻，体重也沉，吃的也不少，基础代谢算1500实在太低。你可以去薄荷网之类的网站上大致估算一下。
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