三冬暖心理咨询平台：比身体劳累更可怕的是这种疲劳?大多数人都忽略的问题你要注意了
“没劲”
“好无聊”
“好累”
一场疫情的爆发 ， 虽然每个人都被迫待在家里 ， 但不得不说很多人也因此有了自己的休息时间 ， 身体上得到了无比的放松 。
那为什么还会有这么多人喊着“累”呢？
本文插图
因为这种“累”根本不是身体上带来的 ， 而是心理上的疲劳 。
什么是心理疲劳？
心理疲劳 ， 与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同 ， 是指人长期从事一些单调、机械的工作活动 ， 伴随着机体生化方面的变化 ， 中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现一只 ， 导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低 ， 直至产生厌倦的情绪 。
待在家里的这段时间 ， 身体是舒服了 ， 但是心理的压力越来越大 。
人待在家里 ， 可生活还在继续 ， 人出不去没法工作挣不了钱 ， 但是需要钱的地方一个都没少 。
年前信誓旦旦刷爆业绩的餐饮老板流泪了 ， 旅游大佬们给跪了 ， 无数的小公司倒闭了 ， 说不清的人失业了 。
本文插图
身体解放了 ， 心理却越来越承受不住了 。 吃饭的时候在想事情 ， 睡觉的时候也在考虑未来 ，
忧虑太多 ， 原本放松了的身体反而越来越不舒服 ， 不是这里疼 ， 就是那里疼 。
所以 ， 当我们出现心理疲劳的时候 ， 应该怎么办呢？
1、学会自我调试 。
心理疲劳真的比身体疲劳对一个人的影响更大 。
身体劳累的时候 ， 一接触到柔软的床就立马睡着了 ， 而且整晚都不做噩梦 ， 睡眠质量出奇的好 。
但是当心理疲惫的时候 ， 就是让你睡在超豪华的七星级酒店里 ， 也照样失眠 。 就觉得心理一种有事 ， 对什么都提不起兴趣了 ， 对周围的一切有一种无力感 。
本文插图
这时候我们就应学会自我调试 ， 及时放松自己 ， 让自己从这种压抑紧张的氛围中脱离出来 。
【三冬暖心理咨询平台：比身体劳累更可怕的是这种疲劳?大多数人都忽略的问题你要注意了】像我每次心情不好的时候 ， 因为离着海边比较近 ， 就喜欢和朋友一起去海边骑车散心 。
也可以听自己喜欢的音乐 ， 看自己最喜欢的歌手的演唱会；外出旅游 ， 去一个从来没有去过的地方体会人生 。 可以运动、看电影、逛街等利用各种方式宣泄自己压抑的情绪 。
培养自己多方面兴趣 ， 这样当出现心理疲劳的时候可以利用自己的爱好比如画画、读书等有效地转移注意力 ， 缓解心理上的紧张和疲劳 。
2、合理规划人生
俗话说“什么时间做什么事” ， 生活中的我们要有一定的计划性 ， 合理规划人生 。
本文插图
尤其是在工作上 ， 很多人都有拖延症 ， 而一份工作的完成不仅仅关系到一个人的业绩 ， 很可能关系到很多人的业绩 ， 这就造成了同事间的埋怨推诿 ， 从而引发了心理上的疲劳 。
因此 ， 工作上一定要分轻重缓急 ， 提高工作效率低 ， 上班就认真完成工作 ， 下班就充分休息 ， 建立起明确的界限 ， 回到正常的生活、工作轨道上来 。
3、学会求助
遇到问题的时候靠自己的能力解决当然值得表扬 ， 但是当自己解决不了的时候我们一定要学会求助 ， 借助外部的力量渡过难关 。
因为很多时候的心理疲惫可能是由于一些误解造成的 。
记得之前我刚进入职场的时候 ， 因为是菜鸟所以一切都变得小心翼翼的 ， 尤其是面对我们主管的时候更是不知道该怎么接触 。
推荐阅读
- 「古风心理咨询」我喜欢上一个不该喜欢的人，今后该何去何从，结婚第七年
- 喜欢B站的原因
- 求问：应届生开启职业生涯，最初该选大公司的小城分公司，还是中型公司的北京总部以后想跳槽去大平台
- 中学生性心理咨询中遇到疑似神经症的情况该咋办
- 「氧气情感咨询」松果心理咨询经典案例分享：985学霸找不到工作，我真的很没用吗
- 应用心理学硕士想成为儿童青少年心理咨询师啥培训（在北京最好）最合适呢
- 有哪位了解北京全融信贷信息有限公司旗下的理财平台凤凰钱包的现状
- 洛阳哪里有比较好的心理咨询师或心理医生
- 心理咨询行业的从业者们是咋当上心理咨询师的
- 有哪些靠谱的心理咨询机构或者心理咨询师