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「马拉松」绕床跑6450圈，客厅跑步100公里，跑友玩起宅家马拉松

杭州跑友潘善粗围着两张床用5小时跑了6450圈、西安跑友程大度在客厅连续跑步100公里、“辣妈”跑友谭雪在家里完成半马后通过社交媒体晒出了儿子画给她的“号码布”……
虽然受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响不能外出 ， 但“家马”正成为许多中国跑友疫情防控期间的跑步新选择 。
「马拉松」绕床跑6450圈，客厅跑步100公里，跑友玩起宅家马拉松
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【「马拉松」绕床跑6450圈，客厅跑步100公里，跑友玩起宅家马拉松】
潘善粗围着两张床用5小时跑了6450圈 。
“我可没有那几位‘神级跑友’厉害 ， 但是春节以来 ， 我一直没有停止训练 。 ”
36岁的长春跑友王阳说 。 作为有着四年“跑龄”的马拉松爱好者 ， 王阳去年12月成功“中签”重庆马拉松 ， 为了在“山城”刷新PB（个人最好成绩） ， 他今年1月累计跑量251公里 ， 原计划在2月继续加大跑量却遭遇疫情防控期 。 因此 ， 他选择足不出户的训练方式 。
“单号日上跑步机 ， 刷LSD（长距离放松跑）、变速跑；双号日上力量 ， 刷深蹲、硬拉、平板支撑 。 ”王阳说 ， 虽然不能到室外跑步感觉极其“憋得慌” ， 但健康安全才是跑步的第一要义 。
马拉松是近年来中国最火的体育项目之一 ， 年均办赛超过千场 ， 参与人群逐年壮大 ， 到各地“打卡”赛道成为许多跑友贯穿全年的生活内容 。 虽然每年2月为赛事淡季 ， 但是对跑友来讲训练不可或缺 ， 因为3月起将迎来持续10个月的旺季 。
连日来 ， 各相关公众号不断更新着上半年取消或延期赛事的汇总信息 ， 跑友们在无法外出情况下只能另辟蹊径 。
「马拉松」绕床跑6450圈，客厅跑步100公里，跑友玩起宅家马拉松
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西安跑友程大度在客厅连续跑步100公里 。
每天晚7点 ， 46岁的长春爱跑团团长金莉莉都会和成员们准时开启微信群视频 ， 彼此问询健康之余 ， 也要相互监督“家马”训练进度 。
“今年前两个月的训练量肯定达不到往年的水平了 ， 但我们要对自己和身边的人负责 ， 坚决不能出去跑 。 于是 ， 我们跑团就组织了一些居家的锻炼活动 ， 包括原地跑、核心力量训练等 。 ”她说 。
采访人员在各社交媒体发现 ， 围绕“家马” ， 各地跑友纷纷玩出新花样——“抖出春天”“线上训练”“隔空挑战跑量”等层出不穷 。
就在杭州跑友潘善粗“晒”出自己绕着不足8米的“家马”跑道连续跑步5小时的纪录后 ， 西安跑友程大度很快就以8小时6分的跑量做出“回应” 。 许多跑友在网上围观、点赞、吐槽之余 ， 也在家里穿上了跑鞋 。
“对于大多数人来说 ， 这样极端的跑量和训练方式是不适用的 ， 在家里保证每天1个小时左右的运动量就可以了 ， 过多的运动反而会造成损伤 。 ”金莉莉提醒 ， 参与“家马”必须要把握科学训练的原则 。
长春跑友杨皓月说 ， “家马”虽然远远没有路跑快乐 ， 但毕竟只是暂时之选 ， “待到春暖花开时 ， 我们一定会重新在天地之间自由奔跑 。 如果5月的长春马拉松能如期举行 ， 那将是我的‘复出战’” 。 (本文来自**** ， 更多原创资讯请下载“****”APP)


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