怎么样跑步能减脂而不消耗肌肉
1.如果跑步减肥而不减肌肉，变速跑或者跑步30分钟左右，不要太久2. 减脂最好的应该是力量训练3. 控制饮食
■网友的回复
谢邀，有氧时间越长，脂肪供能越大，同时蛋白质消耗也多了起来。最好的办法就是高蛋白饮食＋一定的力量训练
■网友的回复
没有
■网友的回复
【怎么样跑步能减脂而不消耗肌肉】 变速跑，间歇跑，或者干脆直接反复冲100米，以无氧的方式来进行跑步，同期也安排点上肢力量训练。
慢跑必掉肌肉
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