人际排斥带来的拒绝，其疼痛感与真实的生理伤痛无异
所以你一定会难受
给你一个短期处理的建议：准备几张温馨的照片，比如与家人、好友的，当内心疼痛时，接纳这种疼痛，告诉自己这是被孤立必然的反应，告诉自己我可以解决，然后拿出照片，回忆你们间温馨的细节，去感受那种温馨。
对你的痛苦，这有急救作用，但却无法长久解决问题。
如果你想要长期处理，建议很简单实施却有难度：
1、深呼吸，放缓吐气速度，比如吐气时间保持5~6秒，这样呼吸调整3~5分钟后，看能否放下防御感、愤怒感，面对她们有勇气直接表达出自己的感受；或者专注于自己爱好、擅长的事情，寻求新的社交突破口。一旦你有了自己的圈子，将有效保护自己避免被宿舍圈子的孤立所伤害；也可能你能用新的圈子转变舍友们对你的看法和孤立。
2、寻找学校的咨询师，明确提出你的需求：我需要你陪我练习如何直接表达自己的感受和需求，我需要通过练习养成顺畅表达的习惯。这需要时间，需要反复的演练，但有利于你最终摆脱困境。
在痛苦的情绪面前，道理苍白无力，帮不到你。能帮到你的，是对痛苦的无条件接纳，以及迅速的视角调整，行为调整。尤其是行为调整，它会带来快速的感受转变。
试试行动起来而非陷于感受、思维的较量。
祝好！
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关系都是互动出来的，你也意识到内因是自己的内向，力量不足，或是自己的某种特质激发了舍友对自己的态度。
所以如果无法改变环境，唯有改变自己。
寻求支持，你信任的师长，家人，知心朋友，痛苦需要表达，越概括的表达，对情绪压力的缓解越小。
求助学校的心理咨询师
向内寻找自己的力量，做喜爱的擅长的事。。。
■网友的回复
其实我一直认为每个人都需要独立的空间以安放自己独立的身体和灵魂。尤其是读书的时候，正在思考很多的问题，很多价值观也在形成。没有必要将太多精力放在周围人的评价上，专注于重要的事情，照顾好自己的感受。给自己一份独立和安静。祝福你。
■网友的回复
首先这个事情也算一个矛盾，但原因为何，友好与敌对都不会是无缘无故的，如果是自己部分原因造成了不被接受，可以好好反思一下。如果有了情绪，就需要有方式释放，愤怒的表达方式一般有三种，攻击，退缩，以及被动式攻击。以直报怨，只要诉求合理，不必过分忍让，这跟性格没关系，是一种恐惧回避的逃避型防御机制。做得不合理就纠正，做得合理就坚持。最后，就是道理不是死板的，而是变通的，要活学活用，随机应变，这个慢慢磨练。
■网友的回复
他们这样对你是否有明确的原因？比如你脏乱差，很难与人聊天等。如果是你自己做的不好，可以和他们沟通，道个歉并且努力改一下，如果是生活方式不同，比如他们喜欢化妆买衣服而你是学霸每天上自习，你可以尝试一部分地融入他们的生活，努力学习一下那些东西，毕竟没有坏处。如果你经过层层思考之后，还是觉得他们都是婊，都是他们的错，那还难受什么，应该感到幸运自己没有被传染才是。
【被宿舍人孤立被各种暗讽，性格内向又不敢怼她们，我也告诉过自己不去理会这些，道理都懂，但就是难受咋办】 这些在大学宿舍，尤其是女生宿舍都挺正常的，建议你举一些具体情况出来，和身边的人讨论一下。我不是心理专业的，但也住了近十八年学生宿舍，仅供参考。现在回想起自己当时做过的一些事情，都觉得自己挺烦人的，但我的室友都很好没有和我闹翻。说不定你和我一样，只是你有一个不能忍受你的室友。
■网友的回复
1.某一天 一个自己比较有力量的 （内心势能）一天，在关系中 适当暴露自己 让对方有些你要融入 建立关系的感觉 然后你看她们的反应 然后再多做几次看反应2. 如果对方不是特别隔路 你侧重的对某个人好一下下 看看她的反应 也许关键的一句话 一个态度 能让处于冷眼对待你的群体中的其他人反省自己 哪怕一个闪念 可这都是变化啊！3. 根据自己情况 主动沟通 大家谈一谈 虽然我觉得对于你一个 内心能量不高的学生来说有点难 但可以通过某些方式来增强4.寻求学校心理咨询师帮助 （至少从内心 你能更有力量 ）这个很重要 别自己傻傻的憋坏了 或者极端了…5.调换寝室6.多和朋友 家人倾诉 聊天！找寻温暖和支援。---------------------要看你 会不会说吧！记住 你的行为要带有 坚定 的色彩！如果软塌塌的 人家可能继续恃强凌弱～ 别发生正面冲突！
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只能说你还是经历的还是少，多了就自然了，还和你的性格有关系，性格是要一天一天的改变的。
■网友的回复
没办法，只能靠自己强大的内心。有时候，人只能靠自己。有条件自己出去住，没条件或者胆小就靠内心强大。熬过这几年，一切就都不是事了。
■网友的回复
嗯 道理都懂可还是会难受。找其他人玩吧。
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