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除了停止饮用咖啡，还有啥方法可以治疗因喝咖啡引起的失眠

我就属于对咖啡因比较敏感的，早上八点喝一杯espresso，亢奋的我中午几乎没怎么吃，下午三点半喝了杯酸奶一直到晚上啥都没吃，亢奋的没胃口。为了助眠晚上9点多又出去跑步跑了一个小时八公里，洗澡喝牛奶，躺在床上看挺难懂的书看了半天，也不是一点也不困，就是心脏和身上都不舒服，睡不着。然后开始到搜答案了…我到现在手还是抖的，亢奋的厉害。救命QAQ
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你喝酒吗？反正我是半瓶红酒下去人就开始嘻嘻哈哈，晕晕呼呼，心情放松，感觉万事不用愁，一觉到天明。
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和体质很有关系，我身边很多人都是一杯咖啡，晚上3点都睡不着，哪怕是速溶的也一样，星巴克大杯能直接24小时不睡，但我基本是当饮料喝。既然知道自己的体质，为什么要硬碰硬？早上喝就好了！早晨起来煮一杯，出门前喝，或者装杯子里带着。上午也可以在办公室喝，挂耳杯和法压壶都很方便。
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睡前运动后洗热水澡。当身体的温度还没有降下来的时候，躺床上。然后细数呼吸。。希望能帮到你。
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养成习惯，下午四点之后不要喝咖啡。
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在家做点运动。强身健体；待到力尽时，洗个热水澡便能安然入睡。 题主也可以试试decaf的咖啡
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服用褪黑素也就是国内的＂脑白金＂，褪黑素是脑垂体分泌的与睡眠相关的一种物质，随着昼夜变化而变化，凌晨时最高。经常用来调时差和治疗中老年失眠，睡前一小时服用，只需很少剂量就可达到很好效果，推荐购买美国gnc或pp等品牌，很便宜，效果好，无副作用。
■网友的回复
我想唯一的办法是 睡觉之前先去散步。


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