为了恢复身体，新手问下关于站桩和马步的问题，希望大家能帮我回答一下。灰常感谢。?
不管你想学什么，找老师。功夫这种东西，自己学万一有点不对的地方往下学下去就会带来很不好的后果。另外我能吐槽一下，20出头的学生就肾虚伤精么……你是怎么做到的……
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师傅跟我们说，练拳时间短，站桩效果差。我们这帮练拳的得是练了半年36式之后才开始学桩功的。所以也建议你拜师学学套路，练开了身子再站桩。哪里人？查查附近有没有师傅教拳，别舍不得拜师费，现在大部分的拳师收的钱都是良心价。
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站桩呗你要能下得了辛苦，那就不要站浑圆桩了，直接站三体式不用考虑什么练错不练错的说句实话，你现在没有练错的资格呢还
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找个好女孩结个婚吧......谁告诉你站马步可以修复或提高这个能力的，别跟他来往了，脑子有病。至于腿部畸形，去健身房吧。光是拳架、套路的作用，如果你找不到正儿八经的老师，对于你这个情况真的不太大。虽然武术可以改变你的身体反应、韧性、灵敏等等素质，但是耐力和力量的增长，还是靠长时间的综合性运动来实现的。传统的器械如沙袋、铁砂背心这些，效果真心不如现代健身器材加科学的综合健身方式。找个靠谱的健身房，做个专业全面的体测，开始针对性的训练吧。把武术当成一种“锦上添花”，更好。
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遇见过你这样的拳友，他有手淫习惯，心里承受不了。针对你，首先，不用有心理负担，很容易解决。如果有遗精的情况，要看时间规律，调整饮食，减少蛋白质摄入，调整起床时间，入睡不穿紧身裤，可以站混元桩养养，我有个微信公众号 拳头哥品拳 ，里面有站桩的文章，可以看看。再有问题可以给他发消息，免费的。
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戒撸，游泳，改变一天三餐，注意营养配合，晚上泡脚，10点睡觉，先这样养成习惯。3个月后，如果身体没其他问题，开始力量训练，力量训练可以增加你的某些激素分泌，是对男人有好处的。还有，下蹲是神级运动，不过不建议初学者练。 有些方面，我跟你很类似，我也一直相信中医和传统武术能改变我什么，然并卵。中医最高的境界，就是靠自己恢复。 我也去找过中医治疗，但是自己习惯不改，一样继续颓废。 年轻人，只要不是大病，一切都能靠健康饮食和合理锻炼慢慢恢复。 祝你早日康复！
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练马礼堂养气功里的桩功吧。
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最好少站桩，桩不应该是太极本身的东西，而是后背牵扯进太极的东西，不应过分痴迷
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个人经验，仅供参考。买武国忠先生的黄帝内经使用手册，没事多看多学习。尽可能养成良好的生活习惯，保持良好的作息规律。寻找到自己信任且合适的中医，按照医生的建议，慢慢调养好身体。至于传统武术，只是千万种锻炼身心的法门之一，感兴趣的话需要明师的指导。记住，将死之人的信念最强大，望好自为之。
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