江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

孕妇什么时候补钙：孕妇什么时候补钙

钙是人体中所需的重要矿物质，而且在怀孕期间准妈妈消耗的该远远比普通人要多很多，这个时候就需要补钙，而且每一位准妈妈都需要及时的补充钙质，那么孕妇什么时候补钙。
【孕妇什么时候补钙：孕妇什么时候补钙】一、孕妇什么时候补钙
孕期补钙也讲究正确的方式和方法，因为盲目的补钙只会适得其反，而且孕妈们还需要根据实际情况来补钙。在孕妇补钙的过程中，会遇到各种各样的问题，在10月怀胎期间，什么时候是钙的最佳补充时期，下面就看看孕妇什么时候补钙好。
1、在怀孕初期是胚胎组织和器官的形成期，而孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人相同，因此不需要特殊的钙质补充。
2、怀孕中期补钙。此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。
孕妇要选对时间补钙，不要让缺钙持续影响身体和胎儿发育。若胎儿不能及时得到钙量的补充，发育缓慢，等生下来后，容易生病，抵抗力比正常宝宝低。所以，孕妇要注意，改善身体状况。
二、那么孕期补钙的注意事项有哪些
1、最佳补钙方法：少量多次
多次补钙比一次性大补效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次钙片。
2、最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨
草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，因此一般建议在你饭后半个小时进行钙质的补充，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。
3、补钙的同时也要补维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。
4、骨头或骨头汤并不能很好的补钙
钙在骨头和骨头汤中存在的形式，并不能被人体很好的吸收，所以不能起到较好的补钙效果。
5、不要过度补钙
过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，导致产程延长，或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症，因此孕妇补钙也需要适当。
因此孕妇什么时候补钙合适，一般在怀孕中后期比较好，不过要注意的就是孕妈们补钙要适量，要避免摄入过多的。
作者：怀孕网
【以上内容转自“怀孕网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得怀孕网站许可，如有侵权请联系删除。】
 


    推荐阅读


    上一篇：『孕妇缺钙』孕妇缺钙吃什么钙片好

    下一篇：「孕妇补钙原因」孕妇补钙原因