咋样让自己能够坚持做一件事( 二 )
我无法确定，柏拉图是因为原来的意志力就很强，才能坚持一年。但事实上，通过这样的方式，的的确确是可以提升我们的意志力的。
方法就是，在一些小事上去坚持，比如改变坐姿，用左手刷牙，去掉你的口头禅，戒掉甜食、记录你的支出，每天写工作总结或者日报、坚持跑步、坚持做眼保健操。甚至于说，像柏拉图那样，去甩甩手都是可以的。只要这件事情，跟你习惯是不同的。或者会让你感觉有些许的不自在，都是可以的。
以上的任何一个策略都可以增强你的意志力，也可以作为很好的热身练习，帮助你去迎接更大的挑战，像戒掉网瘾、控制花费等。但是，你会发现这些策赂都难以坚持很长时间。坚持做一项没有明显奖励的晦涩练习，是项艰巨的挑战。而且社会科学家检验了那些系统培养自制力的项目的效果。长达10年的检验，结果有成功也有失败，因为研究者发现很难让人们把指定练习坚持下去。仅仅找到理论上增强意志力的练习是不够的，练习还必须实际上可行。
但要记住，我们要通过练习，来提升意志力的话，这里的关键就是集中精力来改变一个习惯行为。
2、冥想。冥想能真正意义上的改变我们大脑的结构，让我们的前额叶皮质变得更厚，帮助我们获得更强的意志力。而且，冥想除了对意志力有帮助外，其实我们的注意力等帮助都是非常大的。是一个多全齐美的方法。
3、正确的动机和良好的情绪体验。正确的动机，可以减少在做任务的过程中的自我损耗。帮助我们在困得不行的时候坚持开会，帮助我们再饥饿的时候仍然坚持工作。
哪些的意志力训练是低效、甚至是无效的。
1、我们最常犯的错误就是目标太多。如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都改变不了。如果你同时改变几个习惯，可能最开始的时候还可以兼顾一下。但是随着意志力消耗殆尽，则越来越可能犯下严重的错误。。如果在坚持锻炼的同时，又要早起、又要节食，那么这三件事极有可能一件都坚持不了。因为这三种活动同时进行需要太多的意志力了。比如我们想要锻炼身体，一门心思放在锻炼身体上就更可能成功。还是那个原则，在你意志力没有足够强大之前，最好不要一下定下太多的目标。把精力放在改变一个行为习惯就好。比如，3个月之内就做坐姿的训练。
2、我们前面提到了，意志力的提升，可以帮助我们更好地控制我们的情绪。但是正如很多事情一样，因果不能倒置。比如，在一段时间内努力做到心情好、情绪好。每当发现自己难受了，就要努力让自己振作起来。但研究表明，做情绪控制的练习，并不能提升我们的意志力，因为我们对于情绪的控制，实际上是依靠着是多种多样的微妙技巧，比如，改变对眼前问题的看法，或者，做些其他事情转移注意力。因此，练习这种复杂的认知活动，实际上对我们意志力的提升的帮助是不大的。
3、意志力训练，变成习惯之后，就没用了。比如用左手刷牙，当你左手刷牙变成一种习惯之后，它对意志力起到的帮助就非常小了。而一般来说，习惯的形成大概要90天以上。如果是中间有间隔、或者说是复杂一点的习惯的话。可能就要更久的时间了。
■网友的回复
1，知道这件事做下去可以产生的正面影响，也就是这样做的好处在哪，并加以想象。然后说服自己，这样的好处是否足够吸引你坚持下去？写下来，做之前念一遍。2，知道这件如果不做下去会给你带来负面影响和结果，并加以想象。要让自己恐惧及厌恶这样的结局，而打消放弃的念头。写下来，做之前念一遍。3，有这样足够的欲望和恐惧，想拖延时，默念：反正迟早都要做，不如就现在吧。4，需要持之以恒的事，不要轻易开始。一旦开始，就不要再考虑要不要继续做，做还是不做。除非已经达到了你设定的某个阶段性目标后还没得到一点成效，才应该反思是否方向或方法有误。否则一切半途而废，都是花大量的时间精力金钱做无用功。
■网友的回复
我每天早晨坐公交的时候都会坚持找帅哥看帅哥因为喜欢就是最大的动力 哈哈哈哈
■网友的回复
把它变成你的爱好。
■网友的回复
你只要喜欢就行啊
■网友的回复
如果你做一件事，有足够的动力，自然就会持之以恒。
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