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减肥可以采用间歇性节食的方法吗效果怎样

我记得有文章介绍过国外好像也有这种流派，这个我觉得看个人体质，每个人对不同的方法适应都是不一样的，适合别人的不一定合适你自己，尝试下找到属于自己的才是最好的
■网友的回复
谢邀。
三天一次的频率可以的，保证这天总共大约600千卡的热量摄入，蛋白质为主，搭配蔬菜，少量碳水。
注意断食日过后不要暴饮暴食就好。
■网友的回复
谢邀。我们治疗骨关节炎患者的时候也会要求他们减肥减少关节负重。方案是每天1200kCal，其实这个量你算一下就知道完全可以吃正常三餐的，只是不能吃太多零食和高糖高油的菜。这个方案再配合运动有效的，广泛被临床研究证实。我们患者头3个月减肥的中位数是8%体重。你想这可是些BMI在30左右、平时不运动的老头老太，他们都能减下来，你应该更有信心。你说的方案我们从来没用过，也没见主流学术圈研究过。
■网友的回复
别被方法所迷惑，吃了多少就是多少，摄取的热量总数没变。真正需要你做的是调整饮食结构，避免简单碳水化合物，低脂肪，高蛋白，当然，还是要提高运动量。你要清楚自己的基础代谢（取决于肌肉含量）和体脂，一磅脂肪是3500大卡热量，自行分配饮食热量缺口。
■网友的回复
谢邀。间接性断食可以让你短期内达到减重的效果，而非减肥塑形。此外如果你之后恢复饮食的话，体重也会不同程度的回升的。创建于 2017-04-20著作权归作者所有
■网友的回复
不推荐节食，但是高低碳循环的方法不错可以采用，不过这个比较复杂。
■网友的回复
我到周末一个人在家会懒得动弹
【减肥可以采用间歇性节食的方法吗效果怎样】 吃饭也懒得吃 可能一天三顿被压缩成一顿 感觉就像是5天正常饮食 两天不吃不喝也不饿。。。
周末余下的一两顿可能吃的很潦草 也可能为了补偿自己 兼顾一下各方面营养
但总体摄入会很少
这样一个周末可以掉2斤
两个周末就4斤就没了
经历过一个这样的周末
会对食物没什么兴趣（这个是很奇怪的重点）
导致工作日也吃的更少
吃一些就饱了 并且不会想着觅食
再吃多就恶心了（感觉自己胃口越变越小，体重似乎一直都能稳定在一个范围，白少吃了）
这样的局面 可能被一顿丰盛的饮食打破
类似某天 我吃多了
那么接下来一段时间
我胃口大涨
三餐之间可能还会有觅食的冲动
但这种冲动又会被周末的懒惰打败
然后又是一个循环
体重的话可能会在49.5kg到54.5kg之间循环
但是大部分时间 它自己会稳定在52kg左右
除非我某种状态持续的过长
那么体重可能会到达一个边界


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