妊娠期糖尿病▲告别“糖妈妈”，血糖控制很重要
KK：“CC，你怎么只吃这么点饭呢？不是说怀孕了一人吃两人份，食量会比孕前大吗？怎么感觉你吃得比以前更少了？”
CC：“唉，最近可愁死我了，前几天去产检，医生说我得了妊娠期糖尿病，要我控制饮食，控制好血糖。这对一个吃货，而且是爱吃甜食的吃货来说，真的是晴天霹雳，现在吃东西要特别注意，连米饭也不能吃太多，搞得我吃啥都没兴趣了，只有担心的份。”
随着生活水平的提高，妊娠期糖尿病的患病率也越来越高，比较幸运的是，在孕期的各种并发症中，这也是较容易预防的一种。如果你存在这些风险因素，如糖尿病家族史；体重增长过多；前一次怀孕出现过妊娠期糖尿病，那么，你患妊娠期糖尿病的概率也会增加，必须重视。
准妈妈应在孕24-28周做妊娠期糖尿病筛查，就是大家常说的“糖筛”。若糖筛高危，医生会建议继续做糖耐检查，进而诊断准妈妈是否患有妊娠期糖尿病。
一旦检查出妊娠期糖尿病，无论症状是否严重，准妈妈都要定期做血糖检查。尤其到了孕晚期，每周都要做一次血糖检查，并根据血糖的变化及时调整饮食，严格控制血糖。告别“糖妈妈”，血糖控制很重要，那么，准妈妈该如何预防和控制血糖呢？
·饮食方面
若是得了妊娠期糖尿病，控制饮食则是尤为关键的。但也不能过分控制，否则会导致准妈妈热量和营养素不足，影响宝宝的生长发育。
控制碳水化合物的摄入：碳水化合物是准妈妈补充热量的主要来源之一，它与妊娠期糖尿病密切相关。患有妊娠期糖尿病的准妈妈，必须严格控制容易被吸收的果糖、砂糖、蔗糖、冰糖等的摄入量，最好选择糙米或者五谷杂粮等富含膳食纤维的食物。
少食多餐：一次进食大量的食物，会导致血糖快速上升；而长时间空腹，则会使血糖降低。控制血糖，你可以把原本的一日三餐改成一日五六餐，每餐的量减少一半，咀嚼时间增加一倍。女人怀孕的时候，情绪容易失衡，少食多餐可以稳定血糖，而稳定的血糖还可以稳定情绪。
·运动方面
预防和控制妊娠期糖尿病，除了从饮食方面着手，还可以在运动方面助力。在孕期适当地运动，可以稳定血糖，预防妊娠期糖尿病。
低起点，慢慢来：如果你平时很少运动，那么，在孕期里运动切勿着急，刚开始要选择对肌肉和关节要求不高的运动，再逐步增加运动时间和强度。比如，你可以每天坚持到户外散步半小时，微微出汗即可。即便不能到户外运动，在室内也可以多走动，不要长时间坐着。
作者：佚名
【妊娠期糖尿病▲告别“糖妈妈”，血糖控制很重要】
推荐阅读
- 「儿科专家李阔」孩子注意力不集中?这4个小妙招很管用,孩子从此告别“多动症”
- 「健哥梨姐」孕期也要美美哒~如何轻松和“妊娠纹”说拜拜？
- 「优优育儿乐园」了解6件事培养宝宝睡整觉，告别睡渣宝，晚上醒七八次频繁哭闹
- 『欢欢妈咪』轻松教会宝宝如厕，告别纸尿裤，家长做好这几点
- 爆炸母婴课堂：出门时该和孩子当面告别，还是躲着他走？，婆婆总是让我偷偷溜走
- 育儿育儿哟▲你也不吃糖啊？”妊娠糖尿病起因是什么？，“怎么会糖尿病
- #妊娠#2019年几月份怀孕最好
- 『宫外孕的治疗』宫外孕的治疗
- #宫外孕的症状#宫外孕的症状
- 【辣妈巧育儿】有一种怀孕叫：你流产了都不知道！它的名字叫生化妊娠！