[蜜拓蜜大健康管理]湿气重的人，要3禁3用，湿气才会跑光( 二 )
1、精神倦怠、恍惚：调整睡眠时间
人体是一个整体 ， 要调养生息 ， 顺应四时之气 ， 尚需要规律起居 ， 做到按时睡觉 ， 春日适当调整睡眠时间 ， 有利于阳气固守及生发 。
如果继续熬夜 ， 后半夜的消耗是非常耗费脏腑阳气的 ， 阳气虚则湿邪易侵 ， 最先表现为脾脏受损 。 因此拒绝熬夜 ， 合理调整睡眠时间 ， 才能让脏腑协调 。
2、四肢酸痛、乏力：选益气健脾的运动
湿重难除 ， 应该以健脾为基 ， 脾气得健 ， 升清适宜 ， 则湿可祛 。
宅家族可以选择八段锦、太极等此类益气健脾的运动 ， 缓慢的运动 ， 小范围的力量型输出 ， 使得酸重如裹的肢体得以舒展 ， 减轻湿哒哒的不清爽感 。
另外 ， 四肢肌肉通达 ， 阳气调达全身 ， 百骸肌肉骨节得阳以温润升清 ， 经络疏通 ， 减轻乏力感 。
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3、便溏、腹泻：要管住嘴+升脾阳
脾胃相互影响 ， 胃是直接消化腐熟食物的脏器 ， 健脾的同时不要忘了养胃 。 首先就要管住嘴了：
一忌过食生猛海鲜、油辣重口 ， 生腌、冷冻之物 ， 这些食物对于胃部的刺激过大 ， 损耗胃气 ， 膳食合理 ， 宜多食当季新鲜食物 。
二忌过饱过食 ， 当已经明显觉得有饱腹感食物就不要再往里塞啦 ， 过犹不及 ， 会加重胃部腐熟负担 。
三忌狼吞虎咽速战速决 ， 饮食宜细嚼慢咽 ， 充分嚼碎食物能减轻胃负担 ， 莫因上班后工作繁忙 ， 就「草草了事」 ， 细嚼慢咽才能养好胃 。
中医说正气存内 ， 邪不可干；邪之所凑 ， 其气必虚 ， 是什么意思 ， 是说任何一种病邪侵犯人体 ， 都是因为与之相对应的正气不足 ， 就是克制病邪的东西弱了 ， 所以人体才生病 。 脾脏喜燥恶湿 ， 这是它的个性 ， 也是脾脏的生理特性 。
健脾升阳
艾灸调理
艾灸具有温通经络的作用 ， 其疏通体内瘀堵的功效 ， 确实也是老生常谈的问题 。
艾灸取穴：章门 、脾腧、足三里、三阴交、太白 。
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