办公人群怎样进行健康管理
在高速发展，信息时代的今天，办公室人群忙碌于工作，却忽视了对身心的保养，那么办公室白领怎么保养好呢？专家为你总结了八个养生保健指南，让你更好的远离亚健康。
现代社会，坐在办公室里工作的人越来越多，办公室工作看似舒适，其实长期在办公室里工作也容易损害健康。有些人因为经常加班，工作压力大，还会长期处于亚健康状态，严重损害了自己的健康。那么，办公室人员应注意哪些方面，怎样进行保健养生呢？
办公室白领
办公室白领如何远离亚健康？送你八个养生保健指南
一、注意室内通风
办公室内空气流动性较差，尤其要注意开窗通风，早晨上班来到要记得首先开窗，打扫卫生，保持室内清洁，空气清新。使用空调的时候，注意过几个小时开窗通风一次。另外，不要在办公室内吸烟，如有来访客人吸烟，要及时开门窗，疏散烟气。
二、经常站起活动
坐的时间长了，容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势，要记得变换一下身体，调整坐姿，伸伸懒腰，活动一下手指，站起来活动活动，或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫，桌子上放上一个鼠标腕垫，对自己的身体都很有好处。
三、注意减少辐射
办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射。要尽量离这些设备远一些，不要靠的太近。可以在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。
四、注意保护视力
不要因为工作繁忙，就长时间盯着电脑或者各种文件，要记得转移一下视线，向窗外远处看一看，缓解眼部疲劳，防止视力下降。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。
五、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。
办公室白领
六、多吃果蔬
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
七、正确坐姿
坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。
八、吃点零食
不少的女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的白领一族，基本上办公室里常备各种的零食。吃什么零食好呢？比如榛子，榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。
此外，还可以吃点山楂片，吃货们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食，因此白领一族手边常备山楂片可以帮助你消除久坐囤积下来的脂肪。
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■网友的回复
最简单最高效，注意办公久坐带来的办公室职业病，很多员工的办公椅都是很普通的椅子，只有上下升降调节，难以照顾腰部，背部。久坐你会舒服么？尽量选择人体工学椅，最简单最直观的维护健康方式。
人体工学椅可以上下坐姿调节，靠背调节，头枕调节，后仰调节，腰部支撑，手部支撑，久坐会有一定改善。
【办公人群怎样进行健康管理】 配图为达宝利D1人体工学椅。
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