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『食材』闺蜜用它代替主食，连吃1个月，气色好了腰细了，衣服降到S码


『食材』闺蜜用它代替主食，连吃1个月，气色好了腰细了，衣服降到S码
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2020年的开头有些不寻常 ， 每个人“被迫”宅家休息 ， 在经历了这么一段漫长的“宅家”体验后 ， 相信你们的厨艺都提高了不少 。 有很多没有进过厨房的朋友表示 ， 在这段时间照着食谱都做出了包子 ， 凉皮 ， 各种炒菜 ， 甚至还学会了烘焙 ， 开心之余是不是也长肉了呢？所以这段时间真的是“快乐并心痛着”！
宅家两个多月 ， 终于可以出门了！这次是跟闺蜜们聚餐 ， 本以为大家都会长胖 ， 但没想到见面后 ， 闺蜜不仅没胖反而比之前更瘦了！在询问之后才发现 ， 她没有锻炼也没有刻意减肥 ， 只是在饮食上做了个小调整 ， 自己也没想到效果会这么好 ， 不仅气色好了腰也细了 ， 衣服都降到了S码！
原来闺蜜把每日的主食换成了一种低卡低脂的“饼” ， 这种饼做起来简单快手 ， 营养也十分在线 ， 而且还可以换着花样吃 ， 就这样连着吃了1个月 ， 体重慢慢降了下来 ， 在我的“逼问”之下 ， 终于分享了食谱 ， 这种饼就是【包菜饼】 ， 包菜之前跟大家分享过 ， 叶酸和维C的含量非常丰富 ， 女性朋友常吃对身体好处多多 ， 按照她的方法小小在家也尝试做了一回 ， 确实够简单够好吃 ， 下面就跟大家分享下具体做法！
【包菜饼】——低脂低卡 ， 简单快手 ， 营养美味
食材：白菜半颗 ， 鸡蛋3个 ， 面粉适量 。
调料：食盐3克 ， 五香粉2克 。
制作流程：
1、将包菜清洗干净后切成细丝 ， 切得越细越好 。
2、在包菜丝中打入3个鸡蛋 ， 3克食盐和2克五香粉 ， 搅拌均匀 。
3、少量多次地加入面粉 ， 搅拌成糊状 。 （Tips：这里面粉没有具体的用量 ， 边倒边搅 ， 直到搅拌成如下图这种浓稠的糊状即可）
【『食材』闺蜜用它代替主食，连吃1个月，气色好了腰细了，衣服降到S码】
4、电饼铛刷层薄油 ， 用铲子和筷子辅助将包菜糊倒入锅中摊平 ， 摊得越薄越好 ， 这样更容易成熟 。
5、当底部定型时即可翻面继续烙制 ， 来回翻面2-3次 ， 直到饼皮两面金黄且成熟即可 。
小小说——
这样做出来的【包菜饼】真的超级香 ， 一口下去满满是菜 ， 有咸香味和蛋香味 ， 因为少油少面的缘故 ， 所以吃起来热量更低 ， 但同时也有饱腹感 ， 这可能就是它能够帮助人们减脂的原因吧！
【技术小Tips总结】——
1、包菜切得越细越好 ， 这样容易入味也容易成熟 。
2、面粉不可一次倒入 ， 要少量多次地倒入 ， 根据面糊的状态来决定所需面粉的克数 。
3、这种方法不仅可以做包菜饼 ， 也可以做萝卜丝饼 ， 葫芦丝饼等等 ， 根据你喜欢的食材来做调整吧！
各位食友们 ， 关于减肥减脂的食谱你还知道哪些呢？欢迎留言分享 。 食材有性格 ， 小小有工坊 ， 每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小编的图文原创 ， 禁止转载 ， 抄袭必究）


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